Психолог | Екатерина Полуситова

Чек-лист со списком летних занятий готов🥰 Я нахожусь уже в предвкушении жарких деньков! Хочется уже поскорее достать свой летний гардероб и выгулять его по местам из чек-листа. Я каждый год дополняю чек-лист новыми идеями и любимыми занятиями, которые оставляют яркие впечатления. Также есть занятия, которые не вошли в чек-лист, но каждое лето я это делаю: любуюсь радугой, попадаю под тёплый дождь, ем много овощей и фруктов, наслаждаюсь закатами, слушаю раскаты грома, любуюсь голубым небом, загораю на солнце. Из фото с чек-листом можно подробнее узнать о моих планах на лето 2026☀️ Создавайте свои уникальные чек-листы. Наполняйте его личными желаниями и заветными мечтами. Пусть он станет вашим гидом в мире летних открытий и позволит сделать летние дни по-настоящему запоминающимся💛 А …

Пока опросов здесь нет, и комментарии тоже отключились - будем выбирать тут тему с помощью эмоджи: 👍🏻 Как справиться с перееданием на нервной почве? 👌🏻 Как перестать быть требовательной к себе? 🔥 Почему возвращаются панические атаки? ❤️Роль страдалицы: плачу, страдаю, переживаю и злюсь на себя за это. А как по-другому - не знаю. Каких эмоджи будет больше + голоса в тележке посчитаем = такая тема и будет завтра☝🏻

+1

Любимые программы из май В этой рубрике я делюсь только теми программами, которые прошла полностью в течение месяца. ✅ Тут было за март: https://max.ru/katepolus/AZ1okKDsZC8 ✅ Тут за апрель: https://max.ru/katepolus/AZ38zhVMIz0 А теперь сохраняю за последний весенний месяц ТОП-3 занятий, к которым я точно ещё хочу вернуться: 1️⃣ Зарядки с Дарьей Субботиной (Михаил Прыгунов) Это та самая тренировка, в процессе которой улыбка просто не сходит с лица. Вот настолько было мне приятно выполнять простые движения. Кстати, многие упражнения можно даже повторять на кухне во время приготовления завтрака - потому что в этой программе есть время на подвигаться и время на послушать истории теле- радиоведущей🫰🏻 2️⃣ Йога антистресс (Лера Буры) На эту программу у меня есть тут целый подробный обзор…

+6

Разбор на тему «мысли материальны» (Часть 2)

Как справиться с фобиями - нажимайте на синюю надпись, чтобы посмотреть запись эфира Из этого видео вы узнаете: ✔️какие виды фобий бывают ✔️почему возникают страхи определенных явлений и предметов ✔️что поддерживает фобию и не даёт избавиться от неё ✔️6 шагов, чтоб избавиться от фобии ✔️как правильно проживать страх + ответы на ваши вопросы Приятного вам просмотра!💛

+9

Разбор на тему «мысли материальны» (Часть 1)

🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

3 ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ТРЕВОГЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ Когда тревога становится чрезмерной, то хочется с ней что-то срочно сделать: проконтролировать мысли, избавиться от неприятных симптомов и успокоиться. ☝🏻Но некоторые убеждения заставляют делать именно то, что незаметно продолжает поддерживать тревогу. Проверьте, возможно, какие-то из них знакомы и вам: 1️⃣ «Если я сильно тревожусь, значит со мной что-то не так» Как только учащается сердцебиение, появляются неприятные ощущения в теле, в голову приходят страшные мысли, и может возникнуть ещё одна: «Раньше я была нормальной, а теперь - нет». Если вы чувствуете тревогу - это не значит, что вы сломались или заболели. Тревога - та эмоция, которая помогает нам обнаружить потенциальные угрозы и подготовиться к ним. Проблемой она стано…

Мы часто начинаем обращать внимание на тело только тогда, когда оно само начинает этого требовать: заболела спина, стало тяжело долго сидеть, появилась скованность, после обычного дня чувствуешь себя так, будто разгружала вагоны😅 Но забота о здоровье может начаться с 5-10 минут для себя: размяться после долгого сидения, сделать лёгкую зарядку, уделить внимание спине или просто немного подвигаться. И мне нравится, что для этого не нужно куда-то специально ехать и выкраивать время на дорогу до зала. Открываю платформу с домашними тренировками дома и выбираю то, что подходит мне именно сегодня. 🧘‍♀️На платформе FitStars есть занятия для спины, йога, растяжка, зарядки, программы для разных уровней подготовки, а ещё тренировки для мужчин, детей и кому 50+. Поэтому одной подпиской может пол…