Вчера рассказывала про травмы и их исцеление через реконсолидацию. Сегодня покажу на ко...
Вчера рассказывала про травмы и их исцеление через реконсолидацию. Сегодня покажу на конкретных примерах, что именно может меняться в терапии. ✅Ребёнок приносит домой четвёрку, а папа спрашивает: Почему не пять? ➡️Достижение ребёнка обесценивается: вместо признания того, что получилось, внимание сразу переносится на то, что можно было сделать лучше. ➡️Хорошие результаты воспринимаются как должное, за ошибки критикуют, постоянно сравнивают с другими. Ребёнок делает вывод: ✔️Чтобы мной были довольны, я должен быть лучшим ✔️Ошибаться нельзя ✔️Моя ценность зависит от моих результатов Проходит 30 лет. Начальник делает замечание и внутри провал. Десять задач выполнены хорошо, в одной допущена ошибка и человек думает только о ней. Похвалу воспринимает как должное, а любое замечание как подтверждение: Я недостаточно хороший. ✅Что происходит при проработке? Можно сто раз понять головой: Папа был требовательным, отсюда мой перфекционизм. Но понимание не исцеляет боль и не помогает изменить автоматическую мысль «я должен стараться лучше». ✅При реконсолидации мы возвращаемся к старому опыту и активируем связанные с ним чувства. Что нас самом деле хотел ответить ребёнок? ✔️Папа, я старался. ✔️Почему тебе опять мало? ✔️Почему ты не можешь просто порадоваться за меня? ✔️Я хочу, чтобы ты мной гордился. ✔️Мне обидно, когда ты сравниваешь меня с другими. ✔️Я не хочу всё время быть лучшим. ✔️Я имею право ошибаться. ✔️Я хочу, чтобы ты любил меня не за пятёрки. ✔️Я и так хороший, со мной и так все в порядке! Чувствуете облегчение, когда читаете эти слова? Тогда, в детстве, у вас не было ресурса сказать это отцу или маме. Возможно, вы даже не могли так подумать - вы зависели от него и верили его оценке. Но сейчас у вас есть возможность вернуться к тому опыту и перезаписать его. Для психики эмоционально значимо не только реальное событие, но и то, что мы заново проживаем в воображении, главное, что вы почувствовали в этот момент! Главное СОСТОЯНИЕ, новый эмоциональный опыт. ➡️И тогда травма перестает влиять, вы сказали то, что хотелось сказать на самом деле, вы дали отпор, отстояли себя, вернули себе право злиться, не соглашаться, ошибаться и не заслуживать любовь достижениями. И теперь у старой истории появляется другой эмоциональный исход. 💬В этом и смысл реконсолидации: событие осталось, но прежняя связка «ошибка = со мной что-то не так» ослабла. Ведь это НЕ правда, это было искажением. И теперь этот опыт проживается по-другому: ✔️Я могу ошибаться и не считать себя из-за этого хуже других. ✔️Мне не нужно быть лучшим, чтобы чувствовать свою ценность. ✔️Я могу спокойно воспринимать замечания и отделять критику моей работы от оценки меня самого. Сделаем ПРАКТИКУ с метафорическими картами, с помощью которой вы найдете детское решение, которое когда-то помогло вам приспособиться, а сейчас может мешать жить? Ставьте ❤️