Кстати говоря, автоматическая мысль не обязательно ошибочная. Она вполне может совпасть...
Кстати говоря, автоматическая мысль не обязательно ошибочная. Она вполне может совпасть с реальностью. 🟢Например: Ситуация: начальник написал «зайди ко мне». Мысль: Я что то сделала не так И он действительно сказал, что я что-то сделала не так. Задача практики не доказать человеку, что он неправильно думает. Задача - проверить мысль и посмотреть, что мы с ней делаем дальше. Проблема ведь не том, что начальник недоволен, а вот в чем👇 Он будет недоволен - значит, я плохой специалист - меня уволят - я не найду другую работу - это катастрофа. Но это же не правда! Начальник недоволен не равно меня уволят и я не найду работу. ✔️Первое может оказаться фактом - он недоволен. ✔️Все остальное мозг уже достроил сам. ✅Мы не учимся сомневаться во всем подряд, мы учимся отделять реальность от того, что мозг к ней добавил.