А вдруг тревога — это не всегда про будущее? — 11 сентября 2026 г. в 06:21:01.066
А вдруг тревога — это не всегда про будущее? Иногда тревога появляется не потому, что прямо сейчас происходит что-то опасное. А потому что непонятно, что будет дальше. Мозг пытается разобраться: - что произойдёт; - когда это закончится; - что я буду делать; - хватит ли у меня сил; - можно ли что-то изменить. И начинает перебирать варианты. Один, второй, десятый. Потом добавляет ещё несколько, на всякий случай. В какой-то момент это уже не помогает подготовиться, а просто забирает силы. У меня самого в такие моменты есть простой вопрос: что я знаю точно? Не что предполагаю. Не чего боюсь. Не какой вариант прокручивается в голове в сотый раз. А что знаю точно. Потом второй вопрос: что находится в зоне моего влияния сегодня или что я могу сделать сегодня? Не в ближайшие пять лет. Сегодня. Иногда ответ совсем простой: - написать одному человеку; - проверить информацию в одном источнике; - принять решение по одной задаче; - отложить то, что пока невозможно решить; - попросить о помощи; - нормально поесть и лечь спать. Это не отменяет тревогу. При этом помогает немного вернуть себе управление. В транзактном анализе можно сказать, что в такие моменты нас захватывает эмоциональная реакция Ребёнка или голос Критикующего Родителя: «Всё рушится». «Ты должен был предусмотреть». «Ты не справишься». А Взрослый не говорит: «Не переживай». Он скорее спрашивает: «Что происходит на самом деле?» «Какие у меня есть факты?» «Что я могу сделать сейчас?» «Какая поддержка мне нужна?» Об этом поговорим на первой встрече «В точке опоры»: Как поддержать себя в турбулентное время 17 сентября, в четверг, в 09:00 по Москве. Онлайн, бесплатно, около 60 минут. Будет короткая теория, жизненный пример, небольшая практика по желанию и вопросы. 🔗 Зарегистрироваться можно здесь А пока можно попробовать ответить себе на два вопроса: 1. Что я знаю точно? 2. Что находится в зоне моего влияния сегодня? Иногда с этого уже начинается возвращение опоры.