Какая психологическая программа управляет вашей жизнью? — 6 апреля 2026 г. в 14:25:13.614
Какая психологическая программа управляет вашей жизнью? Глобально у каждого из нас есть одна из трех программ, которая управляет нашими самоощущениями. Программа — это центральное убеждение, которое живет в сознании очень долгое время и через автоматические мысли вас ежедневно программирует. Давайте определим какая из трех именно ваша программа? Вспомните, что вы чаще всего говорите себе в мыслях, когда прибываете в плохом настроении? 1. «Я ничего не умею или я неудачник» 2. «Я тупая. Я непрофессионал. Я не привлекательна» 3. «Я ничего не стою, я не заслуживаю хорошей жизни, я ничтожество» 1️⃣ Программа — Беспомощность. Автоматическая мысль: «я ничего не умею или я неудачник». Дезадаптивная программа: «Мне нужен помощник». Адаптивная программа: «Пока я этого не умею, но могу научиться, я уже многому научился. Я уже справлялся с трудностями раньше, пусть и не сразу». 2️⃣ Программа — Непривлекательность Автоматическая мысль: «Я тупая. Я непрофессионал. Я не привлекательна». Дезадаптивная программа: «Мне нужна положительная оценка». Адаптивная программа: «Даже если я скажу или сделаю что-то неидеально — это не позор. Я сам решаю какой я человек». 3️⃣ Программа — Никчёмность Автоматическая мысль: «я ничего не стою, я не заслуживаю хорошей жизни, я ничтожестао». Дезадаптивная программа: «Мне нужны достижения». Адаптивная программа: «Я могу присвоить себе свои достижения и не обесценивать себя». Как это применить? Простой и бесплатный способ: 1️⃣ Фиксируйте ситуации и связанные автоматические мысли. 2️⃣ Фиксируйте факты это подтверждающие и опровергающие. 3️⃣ Формируйте новую связь через новую программу. Повторяй 3–4 недели, чтобы новая связь закрепилась. Сложный и быстрый способ за деньги: Сходить к психологу минимум на 20 сессий для формирования новых нейронных связей, через создание адаптивной программы. Оптимальный способ за минимальный бюджет — прийти ко мне на тренинг про синдром самозванца в конце апреля, ставь + в комментариях, чтобы получить условия в личные сообщения.