Р. Лихи имеет один из самых продолжительных опытов работы с пациентами с депрессией раз... — 17 июня 2026 г. в 14:03:13.130
Р. Лихи имеет один из самых продолжительных опытов работы с пациентами с депрессией разного уровня выраженности. В его книге «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», которую я сейчас читаю, есть тест на депрессию состоящую из 16 вопросов, 4 вопроса посвящены сну, 4 вопроса еде и весу, и далее по одному вопросу про: грусть, нервозность, заторможенность, общие интересы, внимание, самооценку и мысли о самоубийстве. Из чего можно сделать вывод, что ваши отношениях со сном и едой фундамент вашей здоровья вашей психики. Этот тест можно пройти по бланку в книге, но я для вас нашла альтернативный тест на депрессию https://psytests.org/depr/zung.html пройдите его и если у вас больше 50 баллов по индексу депрессии напишите мне в личные сообщения Ирина Бердник Ниже 5 правил для здоровья тела и психики: 1️⃣И все и всегда начинается со сна! Любая беседа с клиентом, любая терапия или консультация должна начинаться с вопросов про сон, потому как если у вас проблемы со сном то коррекция психики займёт очень длительный процесс. 2️⃣Затем настраиваем работу кишечника, потому как кишечник = второй мозг. Если в вашем рационе более 20% мусорной еды, запоры, вздутия, то ваш мозг не получает достаточного питания, что напрямую влияет на психику. Ведь не зря чипсы, фастфуд и печеньки — депрессивная еда. 3️⃣Отсутствие достаточного количества воды в организме замедляет многие процессы и даже может влиять на общий уровень энергии. У меня были случаи в практики, когда добавления достаточного уровня воды сильно поднимало уровень энергии в клиентов. 4️⃣Ежедневная двигательная активность — единственное средство, которое выводит переизбыток кортизола из организма, другими словами стресс. 5️⃣Дневник мыслей/эмоций. Не позволяйте токсичным мыслям и чувствам циркулировать в теле — выписывайте их на бумагу. Таким способом происходит извлечение негатива из вас и он перестает на вас влиять. Важно контролировать свой эмоциональный фон, пройдите тест https://psytests.org/depr/zung.html и пришлите скрин результатов, если они превышают 50 баллов Ирина Бердник