Синдром «отличницы», или как я устала быть идеальной(история одной девушки )
Синдром «отличницы», или как я устала быть идеальной(история одной девушки ) У меня всегда был безупречный почерк. В школе — золотая медаль. В университете — красный диплом. На работе — похвала начальства и звание «сотрудник года». Со стороны моя жизнь выглядела как глянцевая картинка из журнала. Идеальная карьера, ухоженная внешность, квартира с интерьером из Pinterest, даже кот — и тот какой-то образцово-показательный. Никто не знал, чего мне это стоило. Моя погоня за идеалом была похожа на бег в колесе, где финишная лента постоянно отодвигается. За каждой покорённой вершиной тут же вырастала новая, ещё выше. - Получила повышение? Теперь нужно доказать, что ты достойна, и работать за троих. - Привела тело в форму? Теперь ни грамма лишнего сахара, иначе всё насмарку. И почему пресс недостаточно рельефный? - Приготовила ужин для друзей? А салфетки не подходят по цвету к тарелкам. Внутренний критик бушевал. Быть идеальной — это самая тяжёлая и неблагодарная работа в мире. Это круглосуточная смена без выходных и зарплаты. Зарплатой было лишь временное облегчение: «Фух, пронесло. Меня не раскусили». Потому что внутри сидела она. Та маленькая девочка, которая до ужаса боялась совершить ошибку. Для которой любовь родителей, а потом и одобрение всего мира были условны: «Будешь хорошей девочкой — будем тебя любить». Я выросла, но этот договор так и остался в силе. Только теперь роль строгих родителей выполнял мой собственный внутренний перфекционист. Точка кипения наступила в обычный вторник. Я рыдала над раковиной, потому что у меня подгорел сырник. Один несчастный сырник. Логика кричала: «Это просто еда!». Но подсознание шептало: «Ты опять всё испортила. Ты — неудачница». В тот момент я поняла, что либо сойду с ума, либо начну учиться быть живой. Мой путь к «несовершенству» начался с малого: 1. Право на ошибку. Я разрешила себе делать что-то неидеально. Оставить посуду в раковине на утро. Надеть мятую футболку. Сказать «я не знаю» вместо того, чтобы судорожно гуглить ответ. 2. Право на отдых. Отдых перестал быть наградой за продуктивность. Он стал необходимостью. Как дыхание. Иногда лучший способ быть эффективной — это лечь и смотреть в потолок. 3. Право на «нет». Самый страшный кошперфекциониста — разочаровать кого-то. Я начала говорить «нет» на просьбы, которые шли вразрез с моими силами и желаниями. Мир не рухнул. 4. Право просить о помощи. Признать, что я чего-то не могу или не успеваю, оказалось не слабостью, а актом заботы о себе. Знаете, что самое удивительное? Когда я перестала требовать от себя совершенства, ничего не развалилось. Работа не пошла прахом. Друзья не отвернулись. Родители не разлюбили. Наоборот. Стало легче дышать. Появилась энергия на то, что действительно важно. Я наконец-то смогла услышать свои настоящие желания, а не список «надо» и «должна». Я больше не гонюсь за идеалом. Моя цель теперь другая — быть счастливой. А счастье, как выяснилось, очень любит беспорядок, спонтанность и немного подгоревшие сырники. Если вы тоже носите невидимую корону «лучшей во всём» и смертельно устали — обнимите себя. Вы уже достаточно хороши. Прямо сейчас. Со всеми вашими трещинками, ошибками и несовершенствами. Запись на консультацию к психологу здесь #психология #самопомощь #выгорание #перфекционизм #принятиесебя
Канал в каталоге Максиметера
2 456 подписчиков · Психология