Как переписать прошлый опыт и перестать тревожиться
Как переписать прошлый опыт и перестать тревожиться Мы тревожимся лишь потому, что наш мозг интерпретирует происходящие, либо воображаемые ситуации и обстоятельства как опасные, стрессовые, угрожающие жизни. Но ситуации сами по себе нейтральны. Именно наш мозг навешивает ярлыки. Будь это иначе, мы бы не боялись и не тревожились за ситуации, которые не тревожат других людей. Ведь логично? Значит внутри нашего мозга есть определенные "фильтры", через которые мы смотрим на мир. Давайте на примере: Если бы меня в раннем детстве напугала бы собака, то в моем мозге сформировался бы опыт: "собаки - это опасность и угроза". И теперь каждый раз при встрече с собакой, мозг кричит: “Опасность, опасность!” И именно этот голос запускал бы страх и тревогу. Значит, наши страхи, тревоги, беспокойства — это опыт прошлого, зашифрованный в нашем мозгу, который анализирует происходящее или будущее как угроза. Теперь необязательно видеть собаку, чтобы испытывать тревогу. Достаточно будет даже о ней подумать, и мы тревожимся. Как переписать прошлый опыт? Пойти в страх. Допустим, пришла я к подруге , а у него собака. В начале могла испугаться – собака лает на мой стук в дверь, а затем бросается обнюхивать. Я уже в 7м поту от страха и чем быстрее, тем лучше уйду . Но собака оказывается очень ласковой, лижет руки и даже не собирается никуда уходить. Постепенно, наш мозг замещает страх собак, потому что в реальном времени мозг получает информацию о том, что собака никакой угрозы не несет. Спустя время мы можем заметить, что уже совершенно не боимся собак. Вот так воспитывается наш мозг. И вот так мозг нас ограничивает, если мы живем “старыми” установками. Но мы можем управлять этим процессом сознательно! Без откатов, без срывов. Потому что наш мозг заточен на то, чтобы сохранять состояние, в котором находится.