✔️ Упражнение «Снятие мышечных блокад»
✔️ Упражнение «Снятие мышечных блокад» 🔍 Телесно-ориентированная терапия 🎯 Цель: помочь клиенту снять мышечное напряжение. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Присядьте на корточки и сфокусируйтесь на своем дыхании. Повторяйте себе: "Я спокоен/спокойна. Я полностью расслаблен/расслаблена. Я уверен/уверена в своем будущем." Постарайтесь добиться состояния гармонии. 2️⃣ Глаза: 🔹 Распахните глаза как можно шире. 🔹 Делайте круговые движения глазами. 🔹 Вращайте глаза по часовой стрелке и против часовой стрелки. 🔹 Посмотрите косо на разные предметы вокруг вас. 3️⃣ Рот: 🔹 Изобразите горький плач. 🔹 Посылайте воздушные поцелуи, акцентируя внимание на сильном и напряженном вытягивании губ. 🔹 Изобразите мимику беззубого человека, прочитав какое-нибудь стихотворение. 🔹 Чередуйте изображение сосания, улыбки, кусания и выражения отвращения. 4️⃣ Шея: 🔹 Покричите как можно громче. Если кричать невозможно, то шипите, подобно змее.Сядьте на корточки и высуньте язык максимально далеко. 🔹 Легко коснитесь головы пальцами. После этого ваша голова должна качаться, как будто она легкий воздушный шарик, а ваша шея - нежная нить. Повторите несколько раз. 5️⃣ Грудь: 🔹 Присядьте на корточки. Глубоко вдохните, сначала наполнив живот воздухом, а затем расширяя грудную клетку. Плавно выдохните, сначала опустошая живот, а затем сокращая грудную клетку. 🔹 Изобразите жесткий разговор с использованием только рук: ударьте, потрепите, поцарапайте, дергайте. 🔹 Вдохните и поднимите грудь как можно выше, как будто стремитесь коснуться ею потолка. Можете подняться на цыпочки. Выдохните, отдохните немного и повторите. 6️⃣ Живот: 🔹 Совершая удары животом, стукайте им о разные объекты вокруг себя. 🔹 Заложите руки за голову. Боковой частью туловища продолжайте ударять предметы вокруг. 🔹 Встаньте на четвереньки и выполните разнообразные кошачьи движения. 7️⃣ Завершение: танец свободы. Попытайтесь исполнить что-то уникальное и оригинальное, отражающее ваше настроение и энергию в данный момент.