История о фразе «мне неудобно»
История о фразе «мне неудобно» На одной из сессий женщина сказала: «Я заранее знаю, что хочу сказать. Но когда доходит до разговора, начинаю смягчать каждое слово — и в итоге снова уступаю». Перед таким сообщением она могла долго ходить по комнате и проговаривать варианты. Написать: «Мне не подходит это время». Стереть. Добавить объяснение, чтобы её точно поняли. Поставить смайлик, чтобы не показаться резкой. Начать с «извини, что отвлекаю», хотя она никого не отвлекала и не требовала ничего необычного. Чем ближе был момент отправить сообщение, тем сильнее становилось напряжение. И вместо того чтобы сказать о своём неудобстве, она писала: «Ладно, давайте как вам будет лучше». Разговор заканчивался спокойно. Но после него оставались досада и ощущение, что она снова не смогла сказать самое простое. Когда мы начали разбирать эту реакцию, стало понятно: её пугал не сам разговор. Страшнее было то, что могло случиться после — недовольный тон, холодный ответ, ощущение, что она стала сложной и неприятной. Раньше открытое несогласие действительно нередко приводило к таким последствиям. Поэтому сейчас тревога включалась заранее, даже рядом с людьми, которые могли отреагировать иначе. Мы не учились говорить жёстче и не искали идеальную формулировку. Сначала важно было заметить момент, когда ясная просьба превращается в попытку заслужить разрешение на неё. Постепенно в её сообщениях стало меньше извинений и длинных объяснений. Страх не исчез сразу. Но между напряжением и привычным «как вам удобно» начала появляться небольшая пауза. И в этой паузе она всё чаще могла сказать то, что действительно хотела сказать.