Самотерапия с животными, или как провести время интересно и с пользой для психики 😎
Самотерапия с животными, или как провести время интересно и с пользой для психики 😎 У меня нет домашних животных, но очень люблю фермы и контактные зоопарки. А еще больше – сочетание жизни с психологией и самопознанием. Вот несколько вопросов, которые помогут узнать себя лучше через общение с животными. Знания о себе, кстати, очень нужны, чтобы чаще ловить то самое ощущение «я живу свою жизнь и она мне нравится». 1. Когда вы видите домашнее животное или животное в контактном зоопарке, хочется ли вам прикасаться к нему, вступать с ним в контакт? Или предпочитаете соблюдать дистанцию? 2. Как вы понимаете, безопасно вам находиться рядом с животным или нет, по каким признакам? 3. Ждете, когда животное первое проявит желание пообщаться, с вами или начинаете гладить первой? Что хочется сделать в первую очередь: поздороваться/погладить/угостить чем-то/поиграть с ним? 4. Легко ли вы понимаете: комфортно животному от вашего общения или нет? 5. Легко ли у вас получается остановиться, если контакт кажется неприятным? 6. Что вы чувствуете, если животное отстраняется или не реагирует? 7. Какую взаимосвязь между вашими взаимоотношениями с животными и людьми вы видите? Как выстраиваете границы, ощущаете безопасность? 8. Что бы вы сделали для себя, если бы относились к себе также бережно и по-доброму, как умеете относиться к животным? Что еще можно делать: 📎 Дышать в такт с животным – это снижает уровень напряжения. 📎 Наслаждаться общением без перебивания, критики и оценок. Разговаривать о своих чувствах, рассказывать сложные ситуации – ощущение безопасного пространства, «меня можно любить просто так», 📎 Ловить ощущение безопасности – это очень полезно для нервной системы. 📎 Выполнять практику осознанности - «Я вижу, как кошка умывается», «Я слышу, как собака вздыхает», «Я замечаю, как моё внимание рассеивается и снова возвращается». Это тренировка быть в моменте «здесь и сейчас», такой навык способен успокаивать тревожные мысли, когда это необходимо. ❓Что из этого уже используете, а что возьмете на вооружение?