Как победить перфекционизм, когда вы и так на пределе
Как победить перфекционизм, когда вы и так на пределе Очень часто у женщин, которые живут в постоянной нагрузке, перфекционизм выглядит не как «я хочу идеальности», а как «если не сделать хорошо, лучше вообще не начинать». И именно это сильнее всего выматывает. Перфекционизм заставляет откладывать, перегружаться, злиться на себя и постоянно чувствовать, что вы недостаточно хороши. Предлагаю 3 простых упражнения, которые помогут начать решать эту проблему. 1️⃣ Заменяем вопрос «Как сделать идеально?» на вопрос: «Что будет достаточно хорошо для этой ситуации?» «Достаточно хорошо» — это реальность, а «идеально» - ловушка для психики и мозга. 2️⃣ Намеренно снижаем свою планку: Остановиться до того, как устанете до изнеможения переделывать домашние дела. Если обычно переписываете текст 10 раз — оставьте 2 правки. Сначала может быть тревожно. Но потом мозг начнёт понимать: мир не рушится, если что-то сделано неидеально. 3️⃣ Ослабляем страх ошибки. Одна ошибка — не катастрофа. Предлагаю вспомнить ситуацию, где вы что-то сделали неидеально. Ответьте всего на 3 вопроса: Что именно пошло не так? Что вы себе в этот момент сказали? Что бы вы сказали подруге в такой же ситуации? Затем напишите более спокойную фразу вместо самокритики. Самым сложным во всем этом может быть выдерживание своей собственной уязвимости и неидеальности. Часто здесь влияют и сценарии жизни, и накопленный опыт. Если захочется разобраться с этой темой глубже, приглашаю на индивидуальную консультацию! ❓Будете использовать упражнения в жизни или отправите в долгий ящик? Что кажется в них сложным, а что - легким? Пишите в комментариях! Мне важно, чтобы информация приносила вам больше применимой в жизни пользы ❤️