Этот план подходит для самостоятельного использования ✅
Этот план подходит для самостоятельного использования ✅ ШАГ1. Самодиагностика. В каких ситуациях самооценка снижается, какие мысли чувства при этом? Действия на этом шаге: перестать подпитывать низкую самооценку. Когда видите свой триггер или уже закопались в мыслях о своей никчемности – начать говорить себе «стоп» ШАГ 2. Убираем триггеры, которые заставляют чувствовать себя хуже. Сокращаем контакты с людьми, с которыми самооценка снижается. Убираем соц сети с глянцевыми картинками счастливой жизни. Общаемся с теми, кто ценит. ШАГ 3. Накапливаем знания о себе с помощью самоисследования, самопознания, групп поддержки. ШАГ 4. Учимся заменять внутреннего критика на поддерживающего наставника. Учимся бережному отношению к себе, даем право на ошибку и неидеальность. ШАГ 5. Налаживаем контакт с телом. Учим его реагировать иначе на ситуации, которые раньше снижали самооценку. ШАГ 6. Продолжаем наращивать опору и вкладываться в свою самооценку маленькими шагами до тех пор, пока эта привычка не станет обычной частью жизни. Кажется, шагов не так много, но для стойкого результата понадобятся действия (недостаточно просто прочитать) и время. Чаще всего не менее 3х месяцев. *** ❓Как вам такой план? Какой пункт кажется самым сложным? Пишите в комментариях! Не обязательно оставлять себя один на один, эффективно с темой самооценки можно работать с психологом.