Загружаем канал…
Сайт использует необходимые cookie. Яндекс Метрика и пиксель VK Рекламы включатся, только если вы нажмёте «Хорошо» — это согласие на обработку данных.
Здоровье
Кризисный психолог | Эксперт по зависимостям | Системно-интегративная психотерапия. ВДА, дисфункциональная семья, травмы детства, нарц.родители.Тревога, ПТСР, выгорание, утраты, личные и бизнес-кризисы.Алкозависимость, женский алкоголизм, любовная зависимость, созависимость,РПП. Глубинная работа с причинами Онлайн по всему миру
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ. НАЧНЕМ С ФУНДАМЕНТА Добро пожаловать в мой канал. Здесь мы будем говорить о психике честно, глубоко, без быстрых решений и красивых обещаний. О причинах зависимостей, тревоги, семейных сценариев, травм и кризисов. Если вы ищете волшебную таблетку — её здесь не будет. Но если вы готовы разобраться в причинах и изменить свою жизнь навсегда — давайте знакомиться. Меня зовут Мария Барсукова. Я — системно-интегративный кризисный психолог. Я не работаю только с симптомами, а помогаю увидеть глубинную причину происходящего, выйти из разрушительных жизненных сценариев и вернуть внутреннюю свободу. Обо мне и моем подходе. Мое базовое образование — психолог, преподаватель психологии. Я окончила университет МЧС. Это суровая база кризисной психологии, экстремальных состояний и…
Читать целикомПОЧЕМУ Я БОЛЬШЕ НИКОГО НЕ СПАСАЮ. Вам никогда не казалось, что современный мир психологии сошёл с ума от агрессии? Из каждого утюга эксперты кричат: «Быстрее выйди из зоны комфорта», «Перестань быть ничтожеством», «Брось пить за 3 дня», «Измени жизнь прямо сейчас». Нас постоянно куда-то гонят, пинают, стыдят и “давят” лозунгами. Психотерапия превратилась в какой-то армейский плац, где терапевт стоит с дубинкой и орёт на клиента за его слабости. Я больше не хочу в этом участвовать. Я выросла из этого деструктивного ритма. Раньше мне казалось, что людей нужно спасать силой: запугивать страшными картинками, давить на вину, рассказывать, что их привычки — это зло и тьма. Но сегодня я точно знаю: давление не лечит. Оно лишь глубже вколачивает боль внутрь. Моё пространство — про соверше…
Читать целикомМы часто думаем, что детская лёгкость исчезает просто потому, что мы выросли. Но иногда дело не в возрасте. Иногда ребёнку пришлось слишком рано стать взрослым. Быть удобным. Контролировать всё вокруг. Следить за настроением взрослых. Не доставлять проблем. Заслуживать любовь и одобрение. И тогда во взрослом возрасте человек может иметь всё: работу, семью, достижения — но внутри постоянно жить в напряжении. Как будто нельзя просто расслабиться.Как будто нужно всё держать под контролем. В психотерапии мы часто работаем именно с этим слоем — не только с внешними симптомами, а с теми внутренними убеждениями и защитными механизмами, которые сформировались когда-то давно. Когда-то они помогали выжить.Но во взрослом возрасте могут мешать жить. Попробуйте несколько простых практик, которые по…
Читать целикомГЛУБИННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ — НЕ МЕТОД. ЭТО ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ. — В каком подходе вы работаете? КПТ? Гештальт? Психоанализ? Это один из самых частых вопросов, который мне задают. И каждый раз я понимаю, что ответить на него одним словом невозможно. Я — системно-интегративный психолог. Это означает, что я не подбираю человека под метод. Я подбираю метод под человека. Каждая человеческая история уникальна. Две одинаковые тревоги могут иметь совершенно разные причины.Две зависимости — совершенно разные механизмы.Две панические атаки — разные корни. Поэтому я никогда не начинаю работу с вопроса:«Какую технику сейчас применить?» Я начинаю с другого.Что на самом деле происходит с человеком? За годы практики я всё больше убеждалась в одной простой вещи.Психика говорит не только словами.Она гов…
Читать целиком☕️ Воскресная заметка: Проекция тепла Заметили, как бережно мы относимся к тем, кого любим? Когда близкий человек устал, мы не кричим на него: «Быстро встал и пошёл достигать цели!». Мы укутываем его пледом, наливаем горячий чай и говорим: «Отдохни, ты сделал достаточно. Мир подождёт». Когда у нашей дочки или подруги что-то не получается, мы не говорим: «Ну ты и ничтожество, могла бы лучше». Мы обнимаем и шепчем: «Всё в порядке, ты со всем справишься, я с тобой». Мы умеем быть любящими, принимающими и прощающими. Мы умеем давать колоссальную поддержку. Но почему-то всю эту безграничную любовь мы дарим другим, а себе оставляем только жёсткую критику, вечные долги и требования. Сегодня воскресенье. Давайте сделаем одно маленькое, но очень мощное психологическое упражнение. Переверните …
Читать целикомИногда человек пьёт не потому, что хочет выпить.А потому что ему больше некуда положить свою боль. Есть одна очень глубокая вещь, которую я вижу в работе с зависимостями за желанием выпить часто стоит не любовь к алкоголю. А огромное человеческое желание: быть услышанным. Быть принятым. Перестать держать всё внутри. Когда человек садится вечером на кухне и начинает говорить: «Мне так тяжело…» «Я больше не могу…» «Я устал быть сильным…» Он словно снимает броню. Он обнажает душу. Но вопрос не только в том, готовы ли мы открыться. Вопрос в другом:Перед кем мы это делаем?Потому что далеко не каждый человек способен выдержать чужую боль. Иногда мы открываемся подруге, которая скажет: «Да брось, у всех так». «Ты сама виновата». «Не придумывай». «Соберись». Иногда — человеку, который кажется …
Читать целикомИллюзия величия на руинах чужих границ. Знаете, что самое поразительное в токсичной динамике? Наблюдать за тем, как человек пытается компенсировать собственное внутреннее банкротство через самую примитивную, крошечную власть. Взрослый, состоявшийся внутри себя человек растет через созидание, преодоление кризисов, поиск смыслов и расширение собственной емкости. Это путь внутреннего роста, который требует мужества, честности с собой и огромных душевных затрат. Там нет времени и интереса мелочно самоутверждаться за чужой счет. Но есть совсем другой сценарий. Когда внутри пустота, застарелые обиды и страх перед реальной жизнью, психика выбирает самый дешевый способ почувствовать себя «значимым». Найти того, кто в данный момент слабее, уязвим или просто занят выживанием. Устроить бурю …
Читать целикомА представьте, если вообще не пить алкоголь- сколько энергии освобождается для жизни, а не для выживания?!
Что делать прямо сейчас, когда накрывает тяга? Тяга — это пик эмоционального напряжения, который длится волнами. У мозга задача одна — заглушить боль привычным способом. Не борись с ней в лоб. Сделай паузу всего на 90 секунд: a. Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. Повтори 5 раз. Физиологически это сбивает автоматическую реакцию нервной системы. b. Заземление: Упрись стопами в пол, ощути вес тела. Назови вслух 3 предмета вокруг себя и 2 звука, которые слышишь. Это возвращает из иллюзий в реальность. c. Спроси себя: «Что на самом деле я сейчас пытаюсь заесть или залить? Какая боль за этим стоит?» Алкоголь не решит проблему, он лишь отложит её на потом, добавив сверху чувство вины. 💌Пиши в директ https://clck.ru/3WFRH6 или комментар…
Читать целикомАЛКОГОЛЬ ГРОМЧЕ ,ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Каждый раз после девяти вечера город будто снимает маску. Днём всё кажется обычным. Улыбки. Работа. Детские площадки. Магазины. А вечером начинают открываться окна. И вместе с ними — чужая боль. Где-то мужчина орёт так, что вздрагивают соседи. Где-то женщина плачет и пытается говорить тише, чтобы не разбудить ребёнка. Где-то собака мечется и лает, потому что хозяин снова пьяный и кричит на весь двор. А где-то маленький ребёнок лежит в кровати и уже по интонации понимает: «Сейчас опять начнётся...» И знаешь, что самое страшное? Для кого-то это не исключение. Для кого-то это обычный вечер. Я вышла вчера просто подышать перед сном. Но вместо тишины снова услышала этот знакомый фон. Крики. Ругательства. Плач. И в какой-то момент поймала себя на том, что у ме…
Читать целикомЕсли после алкоголя накрывает стыд, вина или желание продолжить — попробуйте вот что: Не принимайте сегодня решений о себе и своей жизни. Сейчас вам может казаться всё гораздо хуже, чем есть. Назовите честно, что происходит: «Мне плохо. Я пытаюсь заглушить что-то алкоголем». Спросите себя: что мне сейчас на самом деле нужно — успокоиться, уснуть, перестать чувствовать одиночество, отключить мысли? Не нужно решать всю жизнь за один вечер. Начните с того, чтобы пережить этот момент без следующей дозы. ❤️
Фото
