Из архива канала, три телесные практики
Из архива канала, три телесные практики В марте мы много говорили о том, как замечать напряжение до срыва. Оставляем короткую подборку без сложных названий. Сканирование. Пройдите вниманием от лба к стопам и отметьте участки напряжения без попытки срочно их расслабить. Опора. Почувствуйте давление стоп на пол и спины на стул. Разжимание. На пять секунд сожмите кисти, затем отпустите и сравните ощущения. Если работа с телом усиливает флэшбэк, тошноту или ощущение нереальности, прекратите упражнение. Переведите внимание наружу, назовите предметы вокруг и обратитесь за профессиональной рекомендацией. Практики полезно возвращать выборочно. Постоянная смена техник мешает понять, что действительно подходит. Если нужно более развернуто описать каждую, поставьте + в комментариях