Контекст события без оправданий и самосуда
Контекст события без оправданий и самосуда Разделите лист на четыре части. ☑Что произошло по проверяемым фактам. ☑Что я знал в тот момент. ☑Какие варианты реально были доступны. ☑Что я понимаю сейчас, имея больше информации. Такой разбор не выносит оправдательный приговор. Он возвращает событию условия, время и ограничения. Самообвинение часто оценивает прошлое с позиции знаний, которые появились позже. Если запись вызывает сильный флэшбэк, потерю ориентации или желание наказать себя, остановитесь. Подробную работу с травматическим эпизодом безопаснее проводить со специалистом, особенно при ПТСР и суицидальных мыслях.
568 просмотров