Часть 3. Как перестать «заедать» жизнь ? 🌿✨
Часть 3. Как перестать «заедать» жизнь ? 🌿✨ В разгаре август, море, солнце и моя серия постов про то, как вернуть вкус к жизни без лишних калорий и частых визитов на кухню. Сегодня говорим про один из самых мощных, природных антидепрессантов, который мы так часто пытаемся заменить едой. Когда нам одиноко, тревожно или не хватает тепла, мозг ищет самый быстрый способ «обнять» себя. И выбирает тарелку с вкусняшками. Но еда не умеет выслушать и согреть душу. СОЦИАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ И ТЕПЛО («Душевное «мы») Разговор без масок и защитных доспехов, душевные посиделки, искренний смех, чувственные объятия «своего» человека. В этот момент вырабатывается окситоцин — гормон доверия и безопасности, который мгновенно гасит гормон стресса (кортизол). Когда вы ощущаете принятие и эмоциональную близость, тревога уходит, а вместе с ней исчезает и судорожная потребность «заесть» вечерний стресс. Практика дня: Обнимите сегодня близкого человека дольше обычного (хотя бы на 20 секунд) или позвоните подруге не обсудить задачи, а просто честно сказать: «Скучала, как ты?». Подарите себе 15 минут настоящего человеческого тепла. Впереди — финальный, 4-й пост серии о самом уютном источнике дофамина для нашего тела и психики! 👇А как у вас с обнимашками и душевными разговорами? Хватает ли вам этого тепла в ежедневной суете?