Друзья! Решила, что резервному каналу в MAX пора начинать работать на полную.
Друзья! Решила, что резервному каналу в MAX пора начинать работать на полную. Многие сейчас сталкиваются с тем, что не могут зайти в привычные мессенджеры, а кто-то умело сохраняет к ним доступ. Чтобы никто не оставался без поддержки, я приняла такое решение: 🔹 В канале MAX я буду публиковать ответы на запросы, которые поступают мне от владельцев MAX-аккаунтов. 🔹 В Telegram — на запросы, которые приходят там. Так у каждого из вас будет доступ к контенту, независимо от того, где вы сейчас находитесь и какой мессенджер работает❤️ И первая тема, которую я хочу поднять здесь — тревога. Точнее, то, что мы часто за неё принимаем. Ко мне часто приходят с запросом: «У меня постоянная тревога. Не могу расслабиться, всё время на взводе, мысли крутятся, тело напряжено. Помогите убрать тревожность». И мы начинаем работать. А через несколько встреч выясняется, что тревога была не первопричиной, а симптомом. Что за ней пряталось что-то другое. Давайте сегодня поговорим о том, чем может маскироваться тревога. 1⃣ За тревогой может скрываться подавленная злость Самый частый сценарий. Когда злиться «нельзя», «неудобно», «некультурно», «я хорошая девочка/мальчик» — злость уходит в тело и превращается в напряжение. А напряжение, которое не находит выхода, становится фоновой тревогой. Признак: вы замечаете, что тревога усиливается в присутствии конкретных людей или в определённых ситуациях. Там, где хочется сказать «нет», но приходится говорить «да». 2⃣ За тревогой может быть страх потери контроля Когда мир вокруг непредсказуем, а внутренняя опора шаткая, мы начинаем пытаться контролировать хоть что-то. Свои мысли, свои реакции, близких, будущее. Но контролировать всё невозможно — и психика реагирует тревогой. Признак: вы часто прокручиваете в голове сценарии «а вдруг случится плохое», проверяете, переспрашиваете, перепроверяете. 3⃣ За тревогой может прятаться горе Невыплаканное, непрожитое, непрощённое. Когда мы теряем кого-то или что-то важное, но не даём себе время на печаль, потому что «надо держаться» или «не так уж и важно» — горе уходит в подполье и выходит тревогой. Признак: тревога без конкретной причины, особенно по утрам или вечерам, когда тело расслабляется и перестаёт держать оборону. 4⃣ За тревогой может быть усталость Да, просто усталость. Хроническая, накопленная, невосполненная. Когда организм работает на износ, он посылает сигналы: «стоп, так больше нельзя». Но мы не слышим. И тогда он включает тревогу — чтобы мы наконец остановились. Признак: тревога усиливается к вечеру, в выходные, в отпуске — когда организм понимает, что можно выдохнуть, и наконец разрешает себе чувствовать. 👉 Что делать? Не пытаться «убрать тревогу» как симптом. А спросить себя: 🔸 Что я сейчас на самом деле чувствую? 🔸 На что я злюсь, но не позволяю себе злиться? 🔸 Что я пытаюсь удержать под контролем? 🔸 По чему или по ком я тоскую? 🔸 Не пора ли мне просто отдохнуть? Тревога — это не враг. Это маячок. Он зажигается не для того, чтобы вы его сломали, а для того, чтобы вы заметили: «Здесь что-то не так. Посмотри внутрь». А вы замечали за собой, что тревога приходит не одна, а с «довеском»? P.S.: Я только знакомлюсь с этим мессенджером, поэтому комментарии не работают. Но вы всегда можете задать мне вопос в личные сообщения ❤️
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Психология