«Я же это знала! Почему всё вылетело из головы?»
«Я же это знала! Почему всё вылетело из головы?» Бывало такое? Дома вы прекрасно помните материал, но на экзамене вдруг наступает пустота. А стоит выйти из аудитории, как всё вспоминается. То же самое происходит на важных совещаниях, собеседованиях или во время сложного разговора. Иногда проблема не в памяти, а в тревоге. Когда мы тревожимся, часть внимания уходит на переживания: «А вдруг ошибусь?» «Что обо мне подумают?» «А если не справлюсь?» В результате рабочая память перегружается, становится сложнее сосредоточиться и извлечь уже знакомую информацию. В патопсихологии существует понятие колебания мнестической деятельности — когда человек то хорошо воспроизводит информацию, то неожиданно хуже. Одной из возможных причин такой неустойчивости может быть тревога. Интересно, что тревожность способна мешать не только вспоминать, но и запоминать новое. А дальше возникает замкнутый круг: тревожимся → хуже концентрируемся → замечаем забывчивость → тревожимся ещё сильнее. Поэтому иногда работать нужно не с памятью, а с тревогой, которая мешает ею пользоваться. И если вы забыли что-то в ответственный момент, это ещё не означает, что у вас плохая память. А у вас бывало, что нужные слова приходили в голову только после того, как напряжённый разговор закончился?