❓Вопрос: — 19 мая 2026 г. в 04:22:00.274
❓Вопрос: Мальчик, 15 лет. Всегда очень волнуется. И на экзаменах вступительных (путает плюсы с минусами) и на соревнованиях (впадает в ступор). И там и там мог бы достигать больших успехов. Как помочь ребенку совладать с своими эмоциями? Спортом занимается почти 10 лет. И вступительные тоже не один раз писал. ❗Ответ: Если бы я хотела давать рекламу своих продуктов, мне не нужно было бы придумывать никаких маркетинговых ходов - просто выбираешь из вороха ваших вопросов нужный и под него ссылочку так аккуратно плюх! Но я поступлю более хитро: и отвечу полезным, и ссылочку в конце плюхну. Итак, что там у нас происходит с детьми в ситуации экзаменов или соревнований? Результат очень важен, ответственность высокая, тревога зашкаливает, и это всё перегружает мозг и блокирует навыки. Ну как предохранители вырубает при скачке напряжения, и сидите вы такие в темноте и тишине с выбитыми пробками - тащи свечи, будет романтик! Так и ребенок «отрубился»: в кровь выбросился кортизол с адреналином, они вышибли напрочь префронтальную кору, а значит логику и память - в итоге имеем ошибки «по невнимательности». А еще эти прекрасные гормоны активировали миндалевидное тело в мозге, а если по-простому, то реакцию «бей, беги или прикинься мертвым», соответственно мышцы зажались, скорость реакции упала (ноги ватные, руки деревянные), вся наработанная техника вмиг разрушилась. А что мы при этом ожидаем от ребенка? Ну мы же видели его результаты и очень четко понимаем - «и там и там мог бы достигать больших успехов». Но видели мы их вообще в других условиях, поэтому ложные ожидания лучше убрать: пока мы ничего не знаем про гипотетические успехи. Многие думают, что задача родителя - убрать волнение, но это недостижимо, соответственно давайте менять нашу цель - давайте научим ребенка использовать волнение в его интересах. Что конкретно делать? Для начала нам нужно снизить цену ошибки. Да-да, любой ошибки, будь то ВПР, ОГЭ, ЕГЭ или какая другая аббревиатура. Даже нейрохирург, цена ошибки которого - человеческая жизнь, не сможет оперировать, если будет ежесекундно думать: я могу убить, я могу убить человека, как будет горевать его жена, с кем останутся его малолетние дети?! Он должен думать о своем процессе: вот скальпель, вот показатели приборов, где там зажим? Соответственно дома я предлагаю вам упражнение «И что дальше?» Сядьте и доведите страх до абсурда вместе с ребенком. Пусть он скажет самое страшное: «Я провалю экзамен». И что дальше? «Меня не возьмут в лицей». И что дальше? «Я пойду в другую школу». И что дальше? «Там будет хуже программа». И что дальше? «Я не поступлю в институт». И что тогда? «Я пойду работать дворником, сопьюсь и буду бомжевать под мостом». Отлично, ребенок, будешь жечь костер в бочке, как в американских фильмах. Только сообщи адрес бочки, ладно, я тебе туда иногда буду приносить бутерброды! Когда страх озвучен и доведен до логического конца, он часто уменьшается, паника отступает. Мы как будто перестаем убегать от привидения, которое носится за нами, и разворачиваемся к нему лицом - окей, чувак, давай знакомится! Ты точно страшное? ⬇⬇⬇