После разговора вроде бы всё закончилось, а вас ещё держит внутреннее напряжение — 21 апреля 2026 г. в 12:37:13.342
После разговора вроде бы всё закончилось, а вас ещё держит внутреннее напряжение - Крутятся мысли. - Неприятно внутри. - Тело напряжено. И тянет либо написать ещё раз, либо сидеть и думать об этом дальше. Сохраняйте чек-лист на такой случай. Что делать, когда после разговора вам тяжело: 1. Не писать сразу - Не объясняться. - Не оправдываться. - Не продолжать разговор. 2. Назвать, что вы чувствуете - Обида? - Злость? - Тревога? - Стыд? - Страх? 3. Проверить ощущения в теле Например: - Сжался живот - Ком в горле - Тяжесть в груди - Трясёт 4. Отделить факт от своих мыслей - Что человек правда сказал? - А что вы уже додумали сами? 5. Поймать мысль о себе Часто в такие моменты внутри звучит что-то знакомое: - “я всё испортила” - “я слишком остро реагирую” - “лучше бы молчала” 6. Ничего не решать в этом состоянии - Не возвращаться. - Не расставаться. - Не спасать отношения. 7. Сделать что-то простое для себя Вода. Душ. Еда. Прогулка. Убрать телефон. Иногда этого уже хватает, чтобы не сделать хуже. —————————— #самопомощь #отношения