Как снизить умственную усталость?
Как снизить умственную усталость? (Продолжение поста) - Двигайтесь каждые 45–60 минут. Даже 2 минуты приседаний или быстрая ходьба разгоняют кровь, улучшают приток кислорода и помогают выводить избыток метаболитов. Это работает лучше, чем лишняя чашка кофе. - Меняйте деятельность. Как только чувствуете, что «поплыли», переключитесь на простое механическое занятие — переложить бумаги - Не сидите как статуя. Меняйте позу, потягивайтесь, вставайте. Чем больше телесных сигналов получит мозг, тем точнее он оценит своё состояние и не включит ложную тревогу. -Примите усталость как норму. Как только вы осознаёте, что это просто химическая защита, а не ваша слабость, становится легче и психологически. Уставать после умственной работы — не стыдно. Это значит, что ваш мозг работает как самый совершенный суперкомпьютер, который периодически перегревается и просит паузу. А как вы помогаете себе при умственной усталости?