По утрам, пока я ещё не проснулась как следует, у меня утренний обход, как я это называю.
По утрам, пока я ещё не проснулась как следует, у меня утренний обход, как я это называю. Сначала проверить кормушку за окном, досыпать семечек, если нужно. Ведь уже осень и синички снова ждут завтрак. Потом рыбки в аквариуме, они стайкой меня встречают и нетерпеливо плавают у кормушки. Потом собака и кот, всем по страршинству. И цветы, просто посмотреть, как они, не пора ли полить. Я стала замечать, что когда делаю это механически, то это воспринимается мной как обуза, а когда удаётся дать каждому время и внимание мы словно обмениваемся, и тогда уже не просто я даю, но и получаю что-то в ответ, и день тогда начинается совсем иначе. Когда же я "на автомате" - меня все бесит, я чувствую, что каждому от меня что-то нужно и я должна. И куда переключается мое внимание? Верно, в телефон, в список дел, который начинает крутиться в голове ещё до того, как встала с кровати. В тревогу все успеть, которая как будто ждёт своей очереди с самого утра. И в этой тревоге, хотя только встала и должна быть отдохнувшей, можно отловить усталось, так как подскакивает кортизол и мобилизуется тело. Оно не просто готово к борьбе, оно уже в ней, хотя вокруг ещё ничего не происходит. Утро начинается сразу с гонки: проверить сообщения, вспомнить, что нужно успеть, прикинуть, что пойдёт не так. И тревога в этом смысле очень любит, когда нет пауз. Она заполняет собой любое свободное место, если ей не мешать. Маленький ритуал вроде моего, с животными, как оказалось, как раз и мешает развернуться тревоге. Потому что в эти несколько минут просто нет места для мыслей о будущем. Есть только сейчас, есть кормушка и мой интерес: кто сегодня прилетит первым, есть рыбки, которые плывут навстречу и как-то уже знают: сейчас будет еда и толкаются в надежде успеть ухватить лакомый кусочек. Собака нетерпеливо ждущая своей полной тарелочки и конкуренция с котом за то, кому дадут внимание первому. Тревога в этом как будто не помещается. И дело конечно не в животных как таковых, а паузе. В том, чтобы дать себе несколько минут без задач, без целей, просто побыть. Что если поискать что-то, что задаст нужный настрой, чтобы не сетовать потом, что утро не задалось и весь день пошёл кувырком? У кого-то это может быть чашка кофе в тишине. У кого-то дорога до работы без наушников. У кого-то несколько минут "беседы" с растениями на подоконнике. Делитесь, что наполняет ваши утра, когда телефон не успеет захватить внимание)