Экспресс вопрос-ответ:
Экспресс вопрос-ответ: Мои родители развелись после 25 лет брака. Сейчас каждый пытается перетянуть меня на свою сторону. Как общаться с ними не доставляя никому проблем? Они начали обижаться, что я с кем то из них общаюсь. 🔸Тем, что родители «перетягивают» вас - они доставляют проблему вам. Может стоит сказать им об этом? Это же ОНИ развелись друг с другом, а не вы с кем-то из них. Какие к вам претензии? Можно так и обозначить. ———————— Живу в регионе, который сильно страдает от СВО. Переехать нет возможности. Как справляться с тревогой и страхом от обстрелов, у меня маленькие дети? 🔸Вы находитесь в опасности, а значит тревога и страх здесь естественны. Чувствовать себя спокойно в таких обстоятельствах, все равно что чувствовать себя спокойно рядом с волком. Это очень сложно. Но когда обстановка спокойна (и реальной угрозы рядом нет), старайтесь отдыхать, слушать медитации, искать маленькие радости и удовольствия и жить обычную жизнь, и не жить ожиданиями "когда снова начнется". Если что-то начнется - все об этом узнают. Составляйте планы на ближайший день, неделю, месяц. При необходимости корректируйте их и стремитесь реализовать. Так вы будете заняты не только переживаниями, но и активно что-то делать, действовать, а значит и что-то контролировать. Выучите техники, которые помогают при Панических Атаках (ПА). Изучите все места укрытий, соберите тревожный чемодан, продумайте план действий в разных критических ситуациях: к кому и куда обращаться. Ищите возможность уехать в безопасные регионы. Когда есть хоть какие-то действия и какой-то контроль над ситуацией, тревога не так сильно ощущается. ———————— Как находить время для себя, если все близкие забирают все время и все силы? 🔸Мой ответ будет таким. Это не они забирают, это вы отдаете. Важно заметить себя в этой цепочке. Возможно вы боитесь обидеть отказом или тревожитесь за других больше, чем за себя. Тогда стоит поработать с этими страхами. 🌸