Как перестать неконтролируемо ревновать ко всему живому?
Как перестать неконтролируемо ревновать ко всему живому? (ответ на анонимный вопрос в предыдущем посте) ------------------------------- Расставание - это всегда больно. Сочувствую, что вам пришлось столкнуться с таким опытом, хотя он и неизбежен в молодом возрасте. Давайте разбираться про ревность настолько, насколько позволяет формат короткого поста. Когда не получается удовлетворить потребность (в том числе эмоциональную), - у кого-то возникнет тревога, - кому-то становится грустно, - кто-то злится (в зависимости от темперамента), Что нормально для недолгого промежутка времени. 🔸 Это процесс нормальной эмоциональной саморегуляции. Проблему обычно создает ЗАСТРЕВАНИЕ, то есть длительное (от двух недель и больше) переживание негативных эмоций. Застревание может сигнализировать об эмоциональной зависимости, а в некоторых случаях - об эмоциональных расстройствах. 🔹 В чем причина эмоциональной зависимости? Для ответа приведу цитату Е. В. Емельяновой (заместителя центра экстренной психологической помощи и автора книги "Кризис в созависимых отношениях"): Человек с опустошенным Я стремится его заполнить с помощью тех людей, с которыми он вступает в значимые отношения. Тревожность, неустойчивость, противоречивость чувств, которые он испытывает из-за непрерывного внутреннего конфликта между потребностью получить любовь и уверенностью, что он ее не достоин, делает его стремление к получению любви и наполнению им своего Я главной и навязчивой целью своего существования. Это очень похоже на то, как младенцу нужен взрослый, чтобы все его потребности удовлетворялись, так же и созависимому человеку нужен партнер, чтобы удовлетворялись его эмоциональные потребности. Если этого не происходит или существуют риски,-- ревность побуждает нас поддержать или восстановить гомеостаз (постоянство внутренних состояний). Чтобы справиться с ревностью нужно много чего понять: для начала признать то, что другой человек способен не только полюбить, но и разлюбить тоже. От этого не застрахован никто. Однако, для человека с "опустошенным Я" - эта идея может выглядеть катастрофичной, так как его внутренний мир тесно завязан на мире другого человека. Так же как и для младенца отсутствие материнской любви - угроза жизни. 🔸 Поэтому, чтобы справиться с ревностью, важно развивать в себе эмоциональную независимость: 1. постепенно наполнять свое Я личным содержанием (свои интересы, хобби, работа, приносящая удовлетворение и прочее), 2. прорабатывать обиды, разочарование, страх отвержения, чувство уязвимости, страх одиночества, страх потери радости и другие социальные страхи, 3. проходить эмоциональную сепарацию, работать с внутренними конфликтами, учиться получать удовольствие и радость не только через отношения. В дополнение к ответу, хочется предложить вам статью на моем сайте: "Как пережить разрыв отношений: 5 шагов" Я верю, что вы справитесь с ревностью. 👐 Иначе вы не задали бы свой вопрос.