Из личного.
Из личного. Признаюсь: бывает, что я злюсь. И я знаю, что злость дает мне энергию защищать себя или добиваться чего-то важного. Конечно, я стараюсь проживать и выражать ее достойно. Но в редких случаях, если мне это не удается, я не стесняюсь извиниться. А еще ко мне иногда приходит грусть и шепчут страхи, и я не прогоняю их, будто они нежеланные гости. Я позволяю им быть, и рассматриваю их как важных персонажей. Но при всей моей толерантности к эмоциям я придерживаюсь одного правила: если в моём мире не останется ничего, кроме злости, или если грусть или страхи вытеснят все остальные эмоциональные краски — я буду с этим разбираться (сама или с помощью профессионала). ———- 🔸Почему мы застреваем в негативном чувстве? Обычно причиной застревания является избегание или подавление нежелательного чувства, часто из-за страха, что оно нас захватит и мы потеряем контроль. И что только не способна сделать наша психика, чтобы помочь нам в этом: - вытеснять неприятное из внимания, - проецировать на других непринимаемое в себе, - рационализировать, то есть оправдывать неприятное, - разряжать негативные чувства на безопасных объектах, например, на детях, - навешивать ярлыки, - обесценивать, и пр. А какую цену мы за все эти психологические защиты платим - знаете? Надо сказать еще про аффекты, которые человек действительно неспособен контролировать. Они являются следствием психических расстройств, сильных потрясений, психологических травм или употребления психоактивных веществ. Если в вашей жизни этого нет и не было, то не стоит беспокоиться о том, что у вас случится аффект. ——————- Так в чем суть этого поста? В том, чтобы обратить ваше внимание на то, как вы обращаетесь со своими негативными эмоциями. Если вы отвергаете их, стыдитесь их, боретесь с ними или стараетесь их не замечать - они не отступят, а будут навязчиво вас преследовать. Стоит уделить им внимание, словно маленькому ребенку, которому этого внимания не хватает - как всё начинает налаживаться. Поделитесь в комментариях, какие у вас отношения, например, со злостью и грустью? 🤗