Практика: роли, присвоенные себе в отношениях с сиблингом.
Практика: роли, присвоенные себе в отношениях с сиблингом. Опыт, полученный в этой практике, приведет вас к лучшему пониманию себя и своих отношений с сиблингом/сиблингами. То, как мы смотрим на себя и на сиблинга, становится предпосылкой к формированию внутренних «персонажей». Именно с сиблингами в отношениях мы заучиваем определённый набор ролей: с «Тобой» «Я» вот такой, такой и такой. Мы привыкаем видеть себя в отношениях с сиблингом определённым образом. Так же и его привыкаем видеть под особым ракурсом. Мы наделяем ролями друг друга, это взаимно и выстраиваем игру, которую выбирают оба. В этой игре мы стремимся быть таким, каким: - он нас видит - он нас хочет видеть - он позволяет нам быть рядом с собой. Предлагаю путешествие в прошлое – в этой практике вы сможете поисследовать набор ролей, присвоенных себе в отношениях с сиблингом. С его помощью сможете подумать о том, какие ваши представления о сиблинге уже устарели и принять решение: с какими вы продолжите идти дальше по жизни, а какие оставите лишь, как воспоминание. Вы будете выстраивать две параллельные цепочки из событий детства. В какие конкретно моменты прошлого вы пойдёте, никто предсказать не сможет. Доверяйте своим ощущениям. Вам потребуются чистые листы А4 – они послужат напольными якорями. На одном напишите: «Я сейчас», на втором – «Моя сестра/брат сейчас». К слову, если вы единственный – возьмите какого-то персонажа (может, та самая вредная одноклассница в красивой юбке? –она подойдёт). Если вас в семье больше, чем двое, – можете выстроить сразу несколько событийных цепочек параллельно, а можете попрактиковать с каждым из сиблингов по отдельности. Итак, расположите эти листы где-то в пространстве на полу. Встаньте на свой и поисследуйте свои ощущения в отношениях с братом или сестрой. - Как вам здесь? - Какой вы в контакте с «фигурой» напротив? - Какую мысль о себе несёте? Продолжите фразу: «Когда я с тобой сейчас, я…» - В каких чувствах можете признаться? - Есть то, что в точке СЕЙЧАС раздражает? - Ощущаете ли ревность, зависть или жажду мести за какие-то события прошлого? Выпишете себе всё, что приходит, затем можете продолжить. Шаг назад 1. Здесь расположите листы «Я месяц назад» и рядом – «Мой брат/сестра месяц назад». Проделайте то же самое, зафиксировав всё необходимое. - Какая мысль о себе продолжается? Готовы следовать дальше? Действуйте плавно и бережно к себе. Шаг назад 2. Разложите листы «Я год назад» и «Мой брат/сестра год назад» и встаньте на свой лист, спросите себя: - Чему позавидовали в этой временной точке? - Есть ли ревность? - О чём пожалели? - Чего недостает? - Какой вывод о себе сделан тогда? Шаг назад 3. «Я 10 лет назад» и «Мой брат/сестра 10 лет назад». Действуйте аналогично: встаньте на свой листочек и выписывайте всё, что распаковывается. - Замечаете ли вы повторяющуюся из раза в раз мысль? Наша задача – дойти до ключевого события, породившего некое представление о себе. - В каком эпизоде своего детства вы приняли роль, из которой уже выросли? Следуйте к той самой точке. Не забывайте дышать: вдох и выдох. Шаг назад 4. Положите на пол листы с надписью «Я в точке детства» и «Мой брат/сестра в точке детства». Не ограничивайтесь каким-то возрастом, следуйте за своими ощущениями. Возможно, картинка проявится не сразу, дайте себе время. Постойте на своём листочке, подышите. - Какая ситуация в вас так запечатлилась? - Что, возможно, заставило собрать руки в кулак? - Что так встрепенуло? Отслеживайте малейшие движения тела, фиксируйте себе всё. - Какой/какая я там? - Какое представление о себе было принято на веру? - Что в себе отвергнуто? Эмоции, которые поднимаются во время практики важно проживать, если, сложно это делать одному, лучше обратиться к специалисту. © #практика взята из книги Инны Александровой «Мы с тобой одной крови»
Канал в каталоге Максиметера
8 подписчиков · Психология