Как тревожность мешает полноценному отдыху.
Как тревожность мешает полноценному отдыху. «Я даже не представляла, что просто лежать на диване может быть так тревожно». Эту фразу сказала мне клиентка после выходного, в котором она впервые решила ничего не делать. Не убирать. Не работать. Не заниматься саморазвитием. Не быть полезной близким. Просто остаться дома и прислушаться к себе. И оказалось, что отдых для неё – совсем не отдых - такая неуспокоенность часто имеет корни в тревоге – чтобы не встречаться с нею, мы окунаем себя в пучину дел, забот, мыслей, чтобы не чувствовать Её. Тут надо поговорить о природе тревоги, почему она постоянно сопровождает нас... Часто, тревогу путают со страхом, но страх – это эмоция, которая помогает нам мгновенно мобилизоваться, чтобы избежать угрозы жизни – включается наша внутренняя химия, в кровь выбрасываются гормоны стресса и мы реагируем: замри-бей-беги. Страх проявляется мгновенно и протекает максимум - до 3х минут и всегда завершается разрядкой через наши действия (реакции). Согласно теории стресса Ганса Селье – таким образом человек реагирует на любые события: и приятные и неприятные, опасные. А тревога – это состояние, физиологически оно соответствует первой стадии стресса: мобилизация, возбуждение, выброс гормонов в кровь, но процесс недостаточно сильный и реакции (разрядки через действие не происходит) и тогда человек «зависает» в тревоге - её можно узнать по тому, что ⬇️ ▪️Она может «длиться вечно», она неизбывная; ▪️Она всегда направлена в будущее (мы тревожимся о том, что вот-вот что-то случится); ▪️Она неопределённая и не имеет чёткого источника. Образно говоря, физиологически – это состояние постоянной «боевой стойки»: напряжение в теле, особенно в верхней части, рой мыслей в голове, «тоннельное» восприятие действительности. Поэтому она так истощает и является источником различных психосоматических заболеваний. Тревогу порождают наши вытесненные эмоции, когда мы разозлились или обиделись, но не показали этого–они продолжают вариться внутри, закручивая воронку тревоги. Она может скрывать за собой разные эмоции, состояния, с которыми мы не хотим встречаться в своём внутреннем мире. Само наличие тревоги указывает на то, что многие наши желания и потребности не реализуются, а эмоции не текут свободно, не выражаются вовне – поэтому: Тревога – это не то, от чего надо скорее избавиться, а то, к чему надо внимательно прислушаться. ▪️Как обращаться со своей тревогой? Тревога «живёт» в будущем, поэтому самый быстрый способ: возвращаться в здесь и сейчас, а именно, в тело: тело всегда живёт в настоящем. Чувствовать его: где напряжено, где расслаблено, концентрируясь на дыхании и на внутренних ощущениях. Тогда становится возможным услышать то, что раньше заглушалось бесконечной занятостью. Не всегда встреча с тем, что стоит за тревогой, может оказаться приятной, для встречи с этим нужна поддержка специалиста и время, но оно того стоит: когда вы выйдете на свои желания и начнёте реализовывать их напрямую, тревожный фон уходит. Если за вашей постоянной занятостью тоже прячется тревога, приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе услышать, о чём она пытается вам сказать. 📨 запись в ЛС.