Как помочь себе при бессоннице?
Как помочь себе при бессоннице? Бывает, при бессоннице и повышенной тревоге не получается уснуть или есть необходимость прожить и справиться с волнением, возбуждением, с интенсивными эмоциональными процессами. Как я научилась помогать себе, возможно, и вам будет полезно👇 Всегда можно обратиться к ресурсам тела: 📍сосредоточиться на дыхании: делать - медленный вдох носом и - медленный выдох ртом. Сначала это потребует от вас внимания, но уже через 5-7 минут вы даже не заметите, как уплывете в царство сна, ну или если нет необходимости заснуть и вас захлестнули эмоциональные процессы - успокоитесь. #практика
73 просмотров