❤️🩹Техника «Люблю ли я себя?»
❤️🩹Техника «Люблю ли я себя?» Предлагаю сделать простое упражнение для самопознания. Инструкция техники: 1. Подойдите к зеркалу и загляните себе в глаза. Пусть этот контакт будет не мимолетным, как в примерочной или в витрине магазина, а достаточно долгим, как если бы вы смотрели в глаза любимому человеку и искали ответы на свои вопросы. ▪️ Что вы чувствуете? ▪️ Легко ли вам смотреть себе в глаза? ▪️ Нравится ли вам человек, которого вы видите? ▪️ Какие мысли начинают появляться в голове? ▪️ Начинаете ли вы себя критиковать? 2. Сделайте несколько вдохов выдохов. 3. А теперь попробуйте сказать этим глазам «Я люблю тебя» и подождите немного. ▪️ Что изменилось в вашем теле? ▪️ Может быть навернулись слезы и вы почувствовали ком в горле? ▪️ Или наоборот тепло и радость? ▪️ Что мешает вам сказать эти слова? Может быть вы не можете себя за что-то простить? Или напротив, вы испытываете нежность? 📍Важно записать все ответы в дневник или в заметки телефона с датой и повторить это упражнение через месяц. (Желательно в этот месяц поработать над самооценкой, самостоятельно или со специалистом)