Как заботиться о других и не потерять себя
Как заботиться о других и не потерять себя Практические шаги, которые помогут сохранить баланс: 💚 Проверяйте ресурс. Перед тем как согласиться помочь, спросите себя: «У меня сейчас есть на это силы?» Если ответ «нет» или «не уверена» - это уже повод не брать задачу. 🧡 Устанавливайте границы. Можно сказать: «Сейчас я не смогу помочь, у меня свои дела. Но могу подсказать контакты» или «Могу уделить 20 минут сегодня, а дальше давай подумаем, как ещё можно решить вопрос». ❤ Разделяйте «могу» и «должна». Спросите себя: «Это моё искреннее желание помочь или чувство долга?» Если преобладает долг - стоит разобраться, откуда он взялся. 💛 Ведите «баланс заботы». Раз в неделю отмечайте: сколько времени и сил вы вложили в помощь другим, а сколько - в себя. Цель не в том, чтобы свести помощь к нулю, а в том, чтобы не было перекоса. 💚 Учитесь замечать свои потребности. Начните с малого: каждый день выделяйте хотя бы 15 минут на то, что приносит вам спокойствие, радость и умиротворение. 💫Мини-проверка для вас ❓Ответьте честно на один вопрос: «Я помогаю другим, потому что хочу или потому что боюсь остаться наедине с собой?»