Как вернуть голос отправителю
Как вернуть голос отправителю #практика Когда собирали бинго из фраз, которые превращаются во внутренний голос. Вы отметили те, что до сих пор звучат как истина. Что же с ними делать. Сразу договоримся, чего не надо. Не надо с этим голосом воевать. Бесполезно: чем громче вы ему «замолчи», тем сильнее он становится. Он же когда-то спасал — помогал быть удобным, чтобы вас любили и не бросили. Для ребёнка это была стратегия выживания. Поэтому не воюем. Возвращаем фразе авторство. Фокус вот в чём. Пока фраза звучит как «я ленивая» или «я плохая мать», она ощущается правдой о вас. А у неё есть автор. Её кто-то произнёс первым — конкретный человек, с конкретной усталостью, тридцать лет назад. И это не всегда самый близкий. Три шага, чтобы это увидеть. Первое. Возьмите одну фразу— самую звонкую. Второе. Спросите: чьим голосом она звучит? Прислушайтесь к интонации. Часто всплывает конкретный человек — мама, отец, бабушка, учитель. Не анализируйте, доверьтесь первому, что пришло. Третье. Мысленно верните фразу ему. Не со злостью — спокойно: «Это твои слова. Твоя усталость, твой страх. Я их больше не несу». Можно вслух, когда никто не слышит. Звучит странно, работает ощутимо. Что происходит в этот момент? Фраза отклеивается. Была приклеена как ваша правда — а теперь видно, что это чужой, когда-то одолженный голос. И появляется право выбора: соглашаться с ним или нет. Раньше выбора не было — он просто был вами. И важное. Мы не обвиняем родителей. Почти всегда они говорили это не со зла — их самих так растили, и они передали единственное, что знали. Вернуть фразу — не сделать кого-то виноватым. Это перестать носить лишнее. Отдать чужой чемодан, который вы тащили всю жизнь, думая, что он ваш. За один раз всё не отклеится — фраз много, они срослись с вами десятилетиями. Но каждая опознанная и возвращённая — на одну меньше. И однажды в ответ на старое «ну и чего расселась» внутри прозвучит спокойное: а я, вообще-то, имею право. Если за эту неделю что-то поднялось — особенно тяжёлые сцены или фразы, с которыми в одиночку не управиться, — не оставайтесь с этим наедине. Это та работа, которую лучше делать с кем-то рядом, пишите в личные сообщения, @Olga_artpsy, отвечу каждому. Личные вопросы и записаться на первую бесплатную консультацию можно здесь » https://max.ru/u/f9LHodD0cOLBDufihiM8L8zGgASmfoAf78mNa3p59Fzmsldluoh5hVkr2aI