☝️Разбираю, почему лишний вес не стоит объяснять только «силой воли» или только психосо... — 21 августа 2026 г. в 12:57:11.626
☝️Разбираю, почему лишний вес не стоит объяснять только «силой воли» или только психосоматикой: где начинается физиология, где подключается эмоциональное переедание, а где уже нужна более глубокая работа с собой. Слушать на скорости х1,5 00:00 - Вступление: вопрос про лишний вес и психосоматику 00:35 - Два крайних лагеря: «меньше жрать» и «проработай маму» 01:25 - Почему человека нельзя рассматривать по кусочкам 02:05 - С чего реально начинается работа: питание, сон, режим 02:45 - Пример «я ем как птичка»: недосып, усталость, кофе вместо еды 03:50 - Вечерний срыв: холодильник, сладкое, сыр, орешки, пиво 05:05 - Что такое профицит калорий простыми словами 05:55 - Когда психосоматика ни при чем: нужен нормальный рацион 06:45 - Первый вариант: рацион выстроили, вес пошел вниз 07:35 - Второй вариант: рацион есть, но переедание остается 08:25 - Когда еда начинает выполнять чужую работу 09:20 - Нарушение пищевого поведения не всегда равно диагноз 10:00 - Почему «возьми себя в руки» не работает 10:35 - Как разделять физический голод и эмоциональный 11:25 - Эмоции как сигналы потребностей 12:15 - Почему шоколадка не заменяет сон, границы и контакт 12:55 - Как искать другие способы закрывать потребности 13:45 - Что из этого делаем на марафоне «Вкус жизни» 14:25 - Более глубокий слой: почему эмоции вообще невыносимы 15:05 - Главный вывод: лишний вес не только психосоматика 15:30 - Приглашение на эфир «Стресс, тревога и лишний вес» Регистрация на эфир: https://t.me/annatsvetkovapsybot?start=webinarstressweight20260822_other