🤯🤯🤯
🤯🤯🤯 "Что за бред, Юля! Это точно не поможет"! Такое я иногда слышу, например, о практиках, которые я использую в сессии. Например практика заземления. А они (практики) помогают снизить уровень кортизола. В современном мире работа часто становится источником хронического стресса. Высокий уровень гормона кортизола мешает нам не только отдыхать, но и принимать решения, проявлять себя в профессии и двигаться к целям. Я подготовила 6 простых способов снизить этот гормон. 💡Эти методы помогут вам сохранять ясность ума на совещаниях, быстрее восстанавливаться после рабочих вызовов и лучше спать по ночам. 🌅Дневной свет утром. 5–10 минут на улице (даже если пасмурно!) сразу после пробуждения — это сигнал мозгу: «День начался!», что помогает выровнять биоритмы и снижает утренний пик кортизола. 🗣️ Гудение / мычание. Да-да, именно так! Вибрация при гудении с закрытым ртом стимулирует блуждающий нерв — главный переключатель из режима «бей или беги» в режим покоя. Даже 30 секунд в день творят чудеса. 💦 Холодная вода на запястья и виски. Не нужно мучить себя контрастным душем. Достаточно просто смочить холодной водой эти точки. Это мгновенно замедлит сердцебиение и снизит тревожность. 🦶🏼Ходьба босиком. Прямой контакт стоп с землёй запускает эффект «заземления». Уже через 10–15 минут прогулки вы почувствуете, как стресс-гормоны отступают. 🦷 Медленное пережёвывание. Каждый дополнительный цикл жевания сигнализирует телу: «Опасности нет, можно расслабиться». Попробуйте хотя бы один приём пищи в день делать осознаннее. 👂🏼 Массаж мочек ушей перед сном. На ушах множество точек, связанных с блуждающим нервом. Лёгкий массаж за 1–2 минуты до сна поможет вашему телу быстрее перейти в режим восстановления. 💡 Сохраните этот список и выберите 1-2 способа, которые легко встроятся в ваш рабочий график. А какой метод уже используете вы? Лайк 👍🏼