Упражнение «20 минут для боли»
Упражнение «20 минут для боли» Если вы весь день пытаетесь не думать о нём, то вечером вас обязательно накроет, и не просто накроет, а накроет сильно. Попробуйте сделать упражнение: Выделите специально 20 минут в день - «время для боли». Поставьте таймер, сядьте и разрешите себе плакать, злиться, вспоминать, писать. Выплесните всё, что накопилось. Так себе и скажите: это моё время погоревать! Когда таймер прозвенит - встаньте, включите свет, сделайте что-то тёплое для тела: чай, душ, музыку. Это звучит просто, но работает: боль перестаёт разливаться на весь день, потому что у неё появляется своё место. А если почувствуете днём, что начинает накрывать, напомните себе: «для этого у меня будет время, например, в 20:00, а сейчас мне некогда, мне нужно сделать то то … и то то» Важно: если в назначенное время, вы чувствуете себя хорошо и тратить 20 минут на упражнение не хочется, я рекомендую всё-таки не пренебрегать упражнением. Стабилизация - это длительный процесс, а накрывает волнами, и никто не знает, когда накроет следующей. Попробуете сегодня вечером? 🤍