Всё понимаю, но продолжаю делать ту же херню! Почему?
Всё понимаю, но продолжаю делать ту же херню! Почему? Вот знаете вы, что пора перестать брать на себя чужую работу. Уже сто раз решили, что в следующий раз обязательно откажете. И вот коллега опять просит помочь. У вас своих дел по горло, времени нет, сил тоже. Но вместо «нет» вы слышите собственное: «Да, конечно, давай». А потом сидите и злитесь. На коллегу, на себя, на весь белый свет. Ну я же прекрасно понимала, что не хочу соглашаться! Почему опять согласилась? Потому что понимать, как нужно поступить и уметь управлять собой в конкретный момент - это не одно и то же. Мы часто думаем, что если осознали проблему, то теперь должны автоматически начать действовать иначе. Но в моменте могут включаться привычные реакции. Например, человек замечает недовольство другого и тут же переключает всё внимание на то, как это недовольство устранить. Уже не до собственных планов, усталости и желаний. Главное - чтобы другой не обиделся! И решение принимается не столько исходя из того, чего человек сам хочет, сколько из стремления поскорее избавиться от неприятного напряжения. Вот только потом напряжения становится ещё больше. 😂 И здесь бесполезно просто сто первый раз объяснять себе, что нужно научиться отказывать. Вы это и так знаете! Здесь необходимо разобраться, что происходит с вами в тот самый момент, когда вы снова поступаете привычным способом. Куда переключается внимание? Какие мысли и чувства возникают? Что становится настолько важным, что собственное решение отходит на второй план? И как научиться замечать этот процесс раньше, чем вы уже сказали ДА, хотя хотели сказать НЕТ? Это касается не только умения отказывать. По похожему принципу мы можем откладывать важные дела, избегать разговоров, пытаться всё контролировать или отказываться от собственных желаний. Одна из важных задач моей индивидуальной терапии – это развитие внутреннего наблюдателя и способности управлять своим вниманием. Это навык, который позволит вам расти, получать желаемого без зависании в кабинетах у психолога. Это навык, который останется с вами и будет вам в помощь всю вашу жизнь. ❓ А у вас чаще бывает, что вы не знаете, как поступить или прекрасно знаете, но в нужный момент всё равно делаете по-другому?
Канал в каталоге Максиметера
631 подписчиков · Психология