Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness. — 30 мая 2026 г. в 12:00:04.380
Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness. У нас две основных медитации: «Сидеть подобно скале» с фокусом на предмете и Ощущение пространства с…ощущением пространства. Эти две медитации тренируют два разных навыка: внимание и осознавание. Одно про стабильный узкий фокус, а второе про ощущение общего контекста и пространства. Читайте подробнее в статье: Объект и пространство — два навыка mindfulness. Важно балансировать свою практику между этими двумя техниками. Самый простой способ: спросить себя, что хочется практиковать именно сегодня. Так вы во-первых, поддерживаете автономию (сами решаете что делать, а не жёсткие наставления), во-вторых, учитесь слушать себя, в-третьих создаёте естественный баланс. В дальнейшем вы обнаружите, что хотите даже совместить эти две медитации и делать их одновременно. Это логичный следующий этап в работе над собой.