🍂 ОСЕНЬ ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД. КАК НЕ РАЗБОЛЕТЬСЯ, КОГДА ВСЁ МЕНЯЕТСЯ
🍂 ОСЕНЬ ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД. КАК НЕ РАЗБОЛЕТЬСЯ, КОГДА ВСЁ МЕНЯЕТСЯ Лето закончилось. Погода меняется, снижается температура воздуха, атмосферное давление тоже штормит 🌧️📉. Люди возвращаются с отпусков: перелёты, смена часовых и климатических поясов ✈️🌍. Привозят с собой эмоциональные впечатления, магнитики и прочие атрибуты отпуска, кто на что горазд. Но привозят не только это… 🦠 Начинаются школы, детсады, работа в офисах 🏫💼. Холод располагает к коллективному пребыванию. Погода меняется, люди меняются, общество меняется - всё меняется, в том числе и мелкое микроорганизмы: микробы, вирусы и прочие мелкие сущности. А во время любых перемен надо себя очень, очень, очень поберечь ❤️🛡️. 1. Снизить энерготраты 🔋 Увеличить количество разгрузочных дней: отсутствие пищи или пища, которая скорее защелачивает организм - посты, интервальное голодание. 2. Снизить тренировочные нагрузки 🏋️♂️ После отдыха входить в режим нагрузок постепенно. Включить упражнения, стимулирующие работу кишечника: перевёрнутые позы, скручивания 🧘♀️. 3. Больше времени отводить на отдых 😴 Сон, тишина, восстановление — это не роскошь, а база. 4. Исключить массовое скопление людей 🚫👥 Минимизировать риск заражения вирусами и микробами. 💊 ПРОФИЛАКТИКА: ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ В ПРАКТИКЕ Сразу оговорюсь как врач: доказанной противовирусной терапии для большинства ОРВИ не существует. Всё, что мы имеем, — это симптоматическое лечение и поддержка организма. Да, есть тяжёлые препараты вроде цидофовира, но они токсичны и применяются в стационаре при конкретных тяжёлых вирусных патологиях. Поэтому ниже - не истина в последней инстанции, а мой практический опыт. Доказательной базы в строгом смысле нет, но я видел, как это работает. 1. Витамин C 🍋 — покупаю в пакетиках по 1000 мг в аптеках: дёшево и сердито. 2. Промывание носовой полости 🧼💧 — каждое утро, мылом, лучше щелочным. При повышенном риске — оксолиновая мазь. По опыту - работает. 3. После перелёта из жаркой страны ✈️🌴 — особенно если были там менее 3 недель (адаптационный период для формирования иммунитета) — Виферон ректальные свечи по 1 млн или капли в нос. Свечи лучше. Доказательная база слабая, но в моей практике эффект есть. 4. Дибазол по 1 таблетке в день как иммуностимулятор. Это советская школа — и её никто не отменял. Советская школа медицины — лучшая школа медицины 🇷🇺🩺. Доказательной базы в современном понимании мало, но клинический опыт огромный. 5. Если уже начали болеть - рабочая связка: Тэмифлю по 1 капсуле 2 раза в день + Полиоксидоний по 2 таблетки 2 раза в день. Это симптоматика плюс поддержка иммунитета, не более. Но в практике помогает перенести легче. 🧠 ЧТО НАДО ЗНАТЬ 1. Инкубационный период у вирусов — от суток до 14 дней. Он может маскироваться невротической симптоматикой: дурные мысли, нарушения сна, тревога и прочая психологическая чепуха 😵💫. 2. Выделения: при вирусной патологии прозрачные (глаза, нос, мокрота). При присоединении бактериальной инфекции — зелёные и прочие оттенки радуги 🌈. Важно не пропустить пневмонию — что и было во время ковида, но это другая история. 3. Сильнее накрывает после 35+ 🫀 — с сопутствующей патологией: лишний вес, нелеченые инфекции (особенно грибковые), инсулинорезистентность и пр. Даже при том, что человек считает себя здоровым. Иллюзия не уберегает от заболевания. Прислушивайтесь к себе, будьте внимательны к шорохам своего домика — и эмоциональным, и телесным 🏠✨. Бог в деталях. Если плохой слух — это ко мне, постараюсь улучшить… 👂 ❓ А как ты переживаешь осеннюю адаптацию? Что помогает тебе? Напиши в комментариях — соберём народный опыт. 💾 Сохрани пост, чтобы не потерять схемы. 📲 Поделись с близкими - пусть тоже поберегутся. ⚠️ Важно: это не назначение и не призыв к самолечению. Всё, что выше — мой личный и практический опыт. Любую схему обсуждай с лечащим врачом. Берегите себя, но решения принимайте вместе со специалистом.