РАЗБОР ПУНКТА 7
РАЗБОР ПУНКТА 7 Рутинно, скучновато, как и вся дисциплина, но результативно и сильно освобождает голову! 2 дня я фиксировал в заметки задачи, назвал их - «мои проблемы», которые мне нужно решить. Затем в течение недели планировал по 1-2 задачи на каждый день с отметкой результата. В этом лично мне помогло приложение «твое время». Через 5 дней я решил все задачи и освободился от мыслей «надо, а вдруг не успею…а надо еще вот это сделать!» - те самые автоматические мысли, которые захватывали мое внимание. Теперь я свободен и могу отдыхать. Делать то, что хочу или быть в пустоте. Я создал свободное время для себя. Пару дней я отдыхал и наслаждался пустотой. Выходил на улицу, шел гулять, смотрел на природу. И тут пришел очень важный инсайт! Я наблюдал за животными и подумал: как же здорово они живут! Они созидают, смотрят на мир без искажений, без лишних чувств, мыслей, без «надо, должен» …а мы? Страхи, стыд, вина, контроль всего вокруг, многозадачность, работа, долженствования - а где здесь место жизни? Животные созидают каждую минуту! Да, они живут меньше, чем мы, но это ведь так глупо тратить больше половины жизни впустую на соц сети, мыслительные процессы и самоедство! Получается, ориентируясь на мысли и чувства, мы сами себя лишаем многих бонусов этого мира! Как же в тот момент я позавидовал животным. Захотелось стать слегка глупым, чтобы побыть без мыслей, отдохнуть. Тогда я всерьез начал изучать подход MBSR терапии. Тревога, контроль, бдительность, автоматические мысли и напряжение - очень энергозатратные процессы и их нужно содержать. Я дошел до того, что решил - я больше не хочу и не могу обслуживать свой контроль и тревогу. Не хочу тратить на это силы, энергию и жизнь. Я понял как по-другому! И за это я готов попрощаться со старыми ценностями. Да, это неприятно, больно иногда обидно, но я не хочу тащить это на себе! Рационализируя глубоко на психотерапии осознаешь многое и начинаешь смотреть на это под другим углом. Я понял, что готов меняться и идти дальше! Создавать себя другого! Жить!