Разбор пункта 6.
Разбор пункта 6. Я выписал все действия, которые помогают успокаиваться, но не приносят реальные изменения в жизни, и отказался от них - звучит просто, НО на это у меня ушло 5 лет. Пять лет сопротивления, страданий, отсутствия полноценной рационализации и ожидание: «а вдруг однажды я проснусь и все пройдет, все просто будет хорошо…» - этой надеждой мы часто привыкаем успокаивать себя здесь и сейчас, так легче, так приятнее, создается ощущение безопасности и надежды на лучшее. В терапии часто приходится осознавать, что все проще. Ты каждый день делаешь выбор - платить страданиями за свои привычные убеждения, сценарии, ценности или выбирать что-то новое, другое. И здесь увы, каждый должен сформировать свою мотивацию, иногда через «я больше так не могу!» Учиться на чужих ошибках - не в нашем менталитете. Чаще приходится доходить до края, чтобы начать менять свою реальность в голове. Давайте начнем с важного осознания, оно очень поможет сдвинуться с места и начать путь в терапии Звучит это осознание так: Твои мысли - не отражают реальность вокруг. просто привычные импульсы в голове, на базе предшествующей травматизации. Многие люди с тревогой думают и привыкли к тому, что их мысли могут их защитить, дать возможность заранее сделать важные действия. Таким образом, закладывается убеждение - чем больше мыслей, тем более я в безопасности. Но это не так. Твои мысли это просто мысли, просто привычные мозгу импульсы. За которыми последуют привычные поведенческие действия. И мозгу не выгодно отказываться от мыслей, ведь тогда придется и в новые чувства пойти и поведение менять. Проще поступать так, как привычнее, поэтому оно так затягивает Сейчас поживите с новым инсайтом, что мысли - это не про безопасность, это просто привычные хаотичные импульсы в голове, которые не отражают реальную действительность. Легко или сложно принять такое? Жду ваших комментариев!