Самый частый внутренний барьер у людей, которые раздумывают о сессиях EMDR (ДПДГ), но ...
Самый частый внутренний барьер у людей, которые раздумывают о сессиях EMDR (ДПДГ), но откладывают запись месяцами 👇 Нам кажется, что чтобы исцелить травму или справиться с болью, нужно напрячься изо всех сил и всё «правильно» проанализировать. Включается та самая мертвая хватка контроля: «Я должен/должна справляться сам(а)», «Я должен/должна понимать, что делаю», «А вдруг меня унесет куда-то не туда?» Но в ДПДГ всё устроено совершенно иначе. И этот подход снимает напряжение с первых же минут: 🚂 1. Вы - пассажир у окна поезда. Метод не требует от вас «правильно думать» или разбирать всё по полочкам силой разума. Вы просто наблюдаете за тем, что проплывает за окном: за мыслями, образами, телесными ощущениями или даже за тишиной. Вы не пытаетесь остановить горы или повернуть реку вспять. 🛑 2. Стоп-кран всегда в ваших руках. Вам не нужно бояться, что процесс выйдет из-под контроля. Абсолютная гарантия безопасности всегда с вами: если станет слишком - достаточно поднять руку, сделать паузу или переключить фокус. Контроль здесь - это не тюрьма для психики, а ваша личная страховка. 🌱 3. Встроенная самоисцеляющая система. Вспомните, как заживает порез на коже: вы же не руководите этим процессом силой воли, тело делает это само. У нашей психики есть точно такая же встроенная, самоисцеляющая система. В методе EMDR мы называем её АПИ ( адаптивная переработка информации), которой не нужно мешать - ей лишь нужно создать специальные и безопасные условия. Даже самые убежденные «рационалы», привыкшие жить в голове и держать всё под жестким контролем, очень быстро расслабляются, когда получают главное разрешение: НЕ стараться. Когда исчезает требование «быть сильным и правильным», МОЗГ вдруг начинает САМ выстраивать мягкие ассоциативные и более адаптивные цепочки, находя ВЫХОД там, где казался глухой тупик. Исцеление не обязано быть через насилие над собой. Иногда достаточно просто позволить себе выдохнуть и понаблюдать за тем, как ПСИХИКА САМА возвращает себе естественную гармонию и исцеляется. А вы часто используете контроль как защиту? Или уже пробовали отпускать руль? Делитесь в комментариях 👇 . . . #EMDR - метод психотерапии, буквально Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (#ДПДГ). . . . г. #Уссурийск Ваш #психолог Светлана Шайдурова ♥️