Вчера на группе " Про отношения " , которую я веду с коллегой Анной Шайкиной изучали но...
Вчера на группе " Про отношения " , которую я веду с коллегой Анной Шайкиной изучали новые навыки для здоровых отношений. Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) предлагает конкретные инструменты для разговоров, в которых мы просим, отказываем или отстаиваем свои границы. Они помогают говорить прямо, сохраняя контакт с собеседником, а это чрезвычайно важно в любых отношениях ! DEAR MAN алгоритм для просьбы или отказа. Шаги: описать факт без оценок, выразить чувство через «Я-сообщение», заявить о желании прямо, показать пользу для обоих, оставаться внимательным к теме, выглядеть уверенно, предложить компромисс. GIVE навык для сохранения отношений в сложном разговоре. Он включает мягкий тон, интерес к чувствам другого, признание его переживаний и спокойную манеру. Эти навыки можно тренировать в любых ситуациях , с коллегами, близкими, друзьями. Они особенно полезны тем, кто вырос в семьях, где просить или отказывать было сложно.