Телесная практика «Внутренняя собака»
Телесная практика «Внутренняя собака» «Если после сигнала тревоги остается напряжение в теле, я хочу дать вам упражнение, которое я называю "Нервная собака". Это означает, что на мгновение нам нужно почувствовать напряжение, стресс, беспокойство, которые есть в теле. Если вы когда-нибудь видели как собака ведет себя после купания, то вы знаете, что она выходит и просто трясется всем телом. Тряска помогает снять беспокойство и стресс, которые остаются в теле. Иногда мозг знает, что уже нет никаких ракет, что опасная ситуация закончилась, но тело еще не знает. Один из способов - просто потрясти его. Если вы хотите развить это упражнение, можно добавить звук и движение всем телом. Для этого мы встанем, слегка согнув ноги и расслабив колени. И дальше мы будем двигаться и просто звучать. Вы почувствуете, как все тело встряхивается и выпускает беспокойство. Движение всем телом действительно расслабляет, так что наслаждайтесь, тряся вашу "внутреннюю собаку"» В комментариях можно поделиться: Если бы вы были собакой — то какой? И если не собакой, то кем — что за зверь? И как этот зверь сбрасывает стресс?