ПК

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Психология · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Для лучшего контакта с телом и снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «...

Для лучшего контакта с телом и снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «Объятия бабочки». ✅ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья". ✅ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме. ✅ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности". ✅ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь лёгкость и спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя. @put_k_sebe_navigator