Путь_к_себе!Я_ЕСТЬ!

+1

Только Я - ТВОРЕЦ своей реальности!!!!! Мы сами выбираем путь, а потом несём ответственность за свой выбор.А теперь самое главное -ВЫБОР_ЕСТЬ_ВСЕГДА!!!! И ПУТЬ НИКОГДА не заканчивается!!!

👇Саморефлексия!!!👇 Саморефлексия — это процесс осознанного анализа человеком своих мыслей, чувств, поступков и опыта. Это способность посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свои мотивы, страхи, желания и привычки, а также извлечь уроки из своих действий. Простыми словами, это внутренний диалог с самим собой, в ходе которого мы оцениваем свои реакции, ищем причинно-следственные связи и определяем, что можно изменить в своём поведении. Зачем нужна 🤔👇 1️⃣Лучше понимать себя. Осознавать свои сильные и слабые стороны, ценности и цели. 2️⃣Принимать более осознанные решения. Анализировать последствия своих действий, а не действовать на автопилоте. 3️⃣Учиться на ошибках. Видеть в неудачах не провал, а возможность для роста. 4️⃣Развивать эмоциональный интеллект и эмпатию. 5️⃣Избавлятьс…

Как укреплять внутреннюю опору. 1️⃣Маленькие действия с ответственностью Каждый раз, когда вы: выбираете сами, выдерживаете последствия. 2️⃣Замена внутренней критики на реальность Не "я ужасен", а: "я сейчас ошибся в конкретной задаче". 3️⃣Переживание эмоций без избегания. Эмоции проживаются, а не подавляются. 4️⃣Опыт "я справился". Даже маленький: поговорили, сделали шаг, выдержали стресс. 5️⃣ Замена старых установок Усиливается внутренний Взрослый, снижается власть внутреннего критика, появляется больше спокойствия и ясности в решениях. Внутренняя опора - это не состояние постоянной уверенности, а способность оставаться устойчивым и связанным с собой в разных жизненных обстоятельствах. Она формируется постепенно и может укрепляться на протяжении всей жизни через опыт, осозна…

Видео

Мышление — это способность человека обрабатывать информацию, делать выводы и находить решения. Оно помогает анализировать происходящее, планировать действия и предвидеть результаты. Без мышления невозможно учиться, работать и взаимодействовать с окружающим миром. Есть несколько ключевых типов мышления, каждый из которых отвечает за определённый способ обработки информации. Разные задачи требуют подключения разных мыслительных механизмов. Ниже перечислены основные виды. Аналитическое мышление — умение разобрать сложную концепцию на логичные, понятные детали. Креативное мышление — генерация нестандартных идей, поиск неочевидных связей и вариантов. Критическое мышление — умение ставить под сомнение факты, искать логику и отделять главное от шелухи. Системное мышление — взгляд на ситуац…

Внутренняя опора - 👇👇👇 внутреннее состояние человека, которое позволяет ему сохранять ощущение стабильности, даже если внешние обстоятельства меняются, вызывают стресс или становятся неопределёнными. Это способность оставаться в контакте с собой и выдерживать жизненные трудности, не теряя ощущение собственной целостности. 👇Из чего состоит 👇 1️⃣Базовое чувство существования (Я-есть). Формируется с рождения.Человек с развитой внутренней опорой не нуждается в постоянном доказательстве своей ценности через успехи или одобрение окружающих. Он ощущает своё право на существование как данность. Когда эта основа слабая, он может переживать сильную зависимость от оценки других людей: критика воспринимается не как мнение, а как угроза собственной личности, а ошибки, как подтверждение собст…

⚠️Абьюз = Хронический Стресс!!! Как следствие постоянно повышенный уровень гормонов стресса: адреналин и картизол. Первое, что необходимо сделать, когда вы находитесь в таких отношениях или собираете себя по осколкам -это проверить уровень гормонов. Самый показательный - ферритин!!! 🆘Какие признаки ☝️: _Сыпятся волосы. _Кожа стала сухой и безжизненной. _Постоянный упадок сил и хроническая усталость. _Проблемы с памятью и концентрацией внимания. _Появилась раздражительность и ничего не радует. _ Нет сил даже на простые бытовые дела. Организм находиться в постоянном режиме "боевой готовности".: -Истощаеться запас железа и других важных микроэлементов. -Ухудшаеться кровоснабжение кожи и волосяных фолликулов. -Усиливаються воспалительные процессы. -Нарушается сон, как следствие …

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ Термины: А - Абьюз. Под «абьюзом» принято понимать жестокое обращение, насилие (подразделяющееся на физическое и эмоциональное). А- Абьюзер - личность, совершающая насильственные действия  над жертвой. В- Виктимность. Под виктимностью понимает предрасположенность человека становится жертвой преступления в виду наличия и преобладания особых физических и духовных качеств. Г- Газлайтинг. Под термином «газлайтинг» понимается психологическое насилие, манипуляции, когда жертва начинает верить, что она сама источник всех проблем и в том, что она (жертва) потеряла рассудок и имеет психические расстройства, в то время как  абьюзер на ее фоне выглядит как  адекватная личность. Ж- жертва. Личность, которая подвергается насилию именуется жертвой. К- Конформность.  Конфо…

Контроль в отношениях является одной из форм психологического и эмоционального абьюза, который может иметь серьезные последствия для жертвы. В таких отношениях один партнер стремится доминировать и манипулировать другим, ограничивая его свободу, независимость и самовыражение. Этот вид абьюза может проявляться постепенно и незаметно, что делает его особенно опасным. Один из признаков контроля в отношениях - это ограничение свободы выбора и принятия решений. Контролирующий партнер может пытаться управлять всеми аспектами жизни другого человека, начиная от выбора друзей и хобби до профессиональной деятельности и финансов. Он может выражать недовольство и критиковать, если партнер делает что-то, что не соответствует его ожиданиям или желаниям. Еще одним проявлением контроля в отношениях яв…