😌 Что помогает справляться с тревогой
😌 Что помогает справляться с тревогой Живите «здесь и сейчас» 🧘♀️ Когда тревога накрывает - сконцентрируйтесь на настоящем: что сейчас хорошего и ценного есть в вашей жизни, какие прекрасные люди вас окружают? Вспомните приятные события, которые произошли с вами недавно и принесли много радости. Улучшайте свой сон 😴 Постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, пользуйтесь маской для сна и проветривайте комнату перед тем как лечь в кровать. Старайтесь не использовать телефон за 2 часа до сна, не листать новостную ленту и не смотреть новости перед сном. Придерживайтесь правильного питания 🤤 Открою секрет: можно есть на ночь, главное не переедать и выбирать легкую пищу для переваривания. В течение дня пейте чистую воду когда захочется, пусть бутылка воды будет всегда под рукой. Спорт как терапия 🏃♀️ Монотонная ходьба или бег так же помогают снизить уровень кортизола и вернуть спокойствие. 🙏 Практика йоги и медитации: помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и перевести внимание от внешнего мира в глубь себя и почувствовать свое тело. Успокаивает разум и расслабляет зажимы в теле. 🧘🏻♀️ Тревога — естественная эмоция, её невозможно выключить навсегда. Но её силу можно контролировать, меняя привычки, возвращая телу движение и заботясь о себе 🫶 НАПИШИ МНЕ и я подберу для тебя подходящую практику йоги 🧘🧘🏻♀️ по времени и желаемому результату 🙏