Если бы меня попросили назвать всего 3 добавки, которые я чаще всего использую в работе... — 1 июня 2026 г. в 12:58:09.115
Если бы меня попросили назвать всего 3 добавки, которые я чаще всего использую в работе и считаю базой для большинства людей, я бы выбрала: ✔️ Витамин D ✔️ Магний ✔️ Омега-3 Но не потому, что это модно или потому, что их принимают все. А потому что именно с их дефицитами я сталкиваюсь чаще всего при разборе анализов. 💎Витамин D На самом деле это не совсем витамин. Это гормоноподобное вещество, которое влияет практически на каждую клетку организма. Низкий уровень витамина D может быть связан с: • снижением энергии, • частыми простудами, • нарушением работы иммунной системы, • ухудшением настроения, • инсулинорезистентностью, • проблемами с плотностью костей, • гормональными нарушениями. Особенно часто я вижу его дефицит у жителей северных регионов и у людей, которые большую часть времени проводят в помещениях. 💎Магний Пожалуй, один из самых недооценённых минералов. Современный человек расходует магний очень быстро: стресс, недосып, кофе, интенсивные тренировки, хроническое воспаление буквально "сжигают" его запасы. Частые признаки дефицита: • тревожность, • раздражительность, • плохой сон, • мышечные спазмы, • головные боли, • учащённое сердцебиение, • повышенная тяга к сладкому. При этом важно понимать, что магний бывает разным. Глицинат чаще используют для поддержки нервной системы и сна. Малат для энергии и борьбы с усталостью. Цитрат если есть склонность к запорам. Поэтому вопрос не только в том, нужен ли магний, но и в том, какая форма нужна именно вам. 💎Омега-3 Это одна из ключевых добавок для снижения хронического воспаления. От уровня омега-3 зависят: • здоровье сосудов, • работа мозга, • состояние кожи, • чувствительность клеток к инсулину, • здоровье суставов, • гормональный баланс. Очень часто люди считают, что получают достаточно полезных жиров из питания, но при анализе рациона оказывается, что рыба появляется на столе 1–2 раза в месяц. В результате мы получаем перекос в сторону провоспалительных жиров и постепенно накапливающееся воспаление. Но самое важное, что я хочу сказать. Даже самые полезные добавки не заменят сон, питание, движение и работу с причиной проблемы. Нутрицевтики – это инструмент. Они помогают быстрее восстановить дефициты и поддержать организм, но не могут компенсировать образ жизни, который ежедневно забирает здоровье. Поэтому в своей работе я всегда начинаю не с баночки, а с поиска причины, которая привела человека к его текущему состоянию. А какие из этих трёх добавок принимаете вы?