Омега-3: EPA и DHA — что это и почему важно смотреть на цифры. — 25 июня 2026 г. в 18:09:30.194
Омега-3: EPA и DHA — что это и почему важно смотреть на цифры. На упаковке омеги часто крупно пишут: 1000 мг, 1200 мг, 1620 мг. Но эта цифра не всегда означает, что столько же активных омега-3 получит организм. Главное, на что стоит смотреть, — это EPA и DHA. EPA (или ЭПК) — эйкозапентаеновая кислота. Это одна из ключевых омега-3 жирных кислот, которую чаще всего связывают с формулами для сердца, сосудов и баланса воспалительных процессов. DHA (или ДГК) — докозагексаеновая кислота. Она особенно важна для мозга, нервной системы и зрения: DHA содержится в высоких концентрациях в тканях мозга и сетчатки. Почему просто «рыбий жир 1000 мг» — не показатель? Потому что вес капсулы и количество активных EPA + DHA — это разные вещи. Например, на лицевой стороне банки может быть указано: рыбий жир 1000 мг. А на обороте мелко: EPA — 180 мг DHA — 120 мг Итого активных EPA + DHA — всего лишь 300 мг. Поэтому правило простое: смотрите не на вес капсулы, а на сумму EPA + DHA. Как быстро проверить эффективность омега-3 по этикетке: 1️⃣ Найдите EPA / ЭПК и DHA / ДГК. 2️⃣ Сложите эти значения. 3️⃣ Посмотрите, сколько капсул нужно для этой дозировки. В нашей Омега-3 RISINGSTAR в рекомендуемой суточной дозе (2 капсулы) содержится: EPA / ЭПК — 792 мг DHA / ДГК — 528 мг Итого: 1320 мг EPA и DHA. В составе — омега-3 из мелкой океанической рыбы, мягкие желатиновые капсулы, без неприятного запаха и послевкусия. Грамотный выбор Омега-3 — это тот случай, когда важно смотреть не на обещания, а на конкретные цифры. Ссылки для заказа: • Wildberries • Ozon • Аптека.ру Знали об этом правиле выбора омега-3? 👍 - да ❤️ - нет БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.