Если вы посмотрели этот клип до конца — вы уже на шаг ближе к нормальному ферритину. А ... — 6 августа 2026 г. в 12:23:41.251
Если вы посмотрели этот клип до конца — вы уже на шаг ближе к нормальному ферритину. А теперь более подробный алгоритм действий. Итак, как поднять ферритин: 1. Время приема решает всё. Железо пьется только (!) натощак (за 1 час до еды или через 2 после). И никакого чая/кофе/молока/яиц в этот час — они связывают железо и выводят его. 2. Интервальный режим. Пить железо каждый день — чаще всего бессмысленно. Организму нужно время, чтобы выработать транспортные белки. Прием через день (или даже 2 раза в неделю) показывает лучшие результаты усвоения и меньше побочек. 3. Кислотность — это база. Если у вас низкая желудочная кислота (изжога после еды, тяжесть, вздутие), железо просто не расщепится. Временное решение — запивать таблетку водой с лимонным соком или принимать железо вместе с бетаином HCl (но только после консультации с врачом). 4. Цикорий, кофе, чай — под запретом в «железные» часы. Даже полезный цикорий содержит дубильные вещества, которые блокируют всасывание. Пейте их, но через 2 часа после приема железа. 5. Белок — это машина для доставки. Если альбумин низкий — вы не поднимете ферритин, пока не начнете есть мясо, рыбу, яйца. Железо есть, а везти его некому. Итоговая схема для тех, кто устал пить железо безрезультатно: · Сдать анализы: ферритин + СРБ + ОЖСС + альбумин + В12 + фолиевая кислота. · Если всё в норме — выбрать хелат или фумарат (не сульфат!). · Пить через день утром натощак, ждать 1.5 часа перед едой. · Исключить молоко, яйца, чай, кофе, цикорий в это время. · Через 1-2 месяца пересдать ферритин и СРБ. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые схемы, чек-листы и разборы анализов. Вместе мы поднимем ваш ферритин! 🔥