Как перестать есть на бегу: 5 простых практик 🧘
Как перестать есть на бегу: 5 простых практик 🧘 Мы едим за рулём, перед экраном, на ходу. Мозг не успевает понять, что вы поели. Отсюда — переедание и тяжесть. Вот 5 практик, которые вернут вас в момент еды. 1. Первый укус — в тишине Отложите телефон, закройте ноутбук. Съешьте первый укус, чувствуя вкус и текстуру. Это задаёт тон всему приёму пищи. 2. Прибор на стол между укусами Кладите вилку или ложку на стол после каждого укуса. Это замедляет темп. 3. Дыхание перед едой 3 медленных вдоха перед первым укусом. Успокаивает нервную систему, помогает пищеварению. 4. Оценка сытости После половины порции спросите: «Я ещё голоден?» Если нет — остановитесь. 5. Благодарность Скажите спасибо еде и телу. Это создаёт связь и уважение к процессу. Что изменится: ✔ Меньше едите, но больше удовольствия. ✔ Уходит тяжесть и вздутие. ✔ Появляется контакт с телом. Попробуйте одну практику сегодня. А если хотите выстроить систему питания без спешки и переедания — пишите в ЛС. ❤️